Bu kasın adı nedir?

[Ayandon]

Bu kasın adı nedir ve hangi hareketi yaparak geliştirebiliriz?

 

[diez]

O kasın adı brachialis..

 

[Ayandon]

"Brachialis" kasını geliştirmek ve fotoğrafta ki gibi belirgin hale getirmek için hangi hareketi önerirsiniz?

 

[cankendigelen]

hammer curl

 

[zoparrat]

"Brachialis" kasını geliştirmek ve fotoğrafta ki gibi belirgin hale getirmek için hangi hareketi önerirsiniz?

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=33776&postcount=4

hammer curl:

reverse curl:

barı bu şekilde tutup kaldırıp indir...

birde bu hareketlerin dışındaki biceps çalışmalarında barı dar tutarsan brachialis daha fazla çalışır diye düşünüyorum.

 

[Otkakönmişkılıç]

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910925
Buradan tüm brachialis hareketlerine bakabilirsiniz.
Sayfanın alt kısmında.