ex_i
Üye
merhaba arkadaşlarım, kardeşlerim, abilerim, hocalarım 
öncelikle böyle bir siteyi bulduğum için mutluyum site yetkililerine teşekkür ederim ..
öncelikle kendimle başlayım .. 20 yaşındayım 1.90 boyundayım ve 85 kiloyum .. bu spora yaklaşık 3 sene önce başladım ama sürekli yaz yaklaştığı dönemler vücudu şişirip sonra bıraktım anlayacağınız 3 sene boyunca yaza girmeden 4-5 ay çalışıp sonra bıraktım 3 sene böyle sürdü..bunun sonucunda vücudum şekillendi istediğim gibi şekil aldı yani ne çok abartı ne zayıf fit bi görünüm aldı .. yalnız benim problemim bacaklarım sorularıma gelince ..
* öncelikle bacaklarım çok zayıf bacaklarımı biraz kalınlaştırmak istiyorum herkes squat önericek biliyorum ama onun dışında başka altrnatiflerim varmı onları öğrenmek istiyorum ...?
* ikinci sorum biraz genişlemek istiyorum herkes genetik genetik diyor ama ben inanmıyorum bu vücut geliştirme şampiyonların hiçbiri öyle doğmadı veya vücut geliştiren abilerimizde öle doğmadı sonuç olarak ben genişliyebilceğime inanıyorum çünkü bu spora başlamadan önce baya bir inceydim ama az çok genişledim . sizden ricam genişlemek için en çok hangi hareketleri egzersizleri önerirsiniz..?
* üçüncü sorum şuana kadar hiçbir ek takviye kullanmadım .. protein tozu performans artırıcı vs.ama aklıma takıldı ve kullanmak istiyorum eğer bacaklarımın ve genişlememe çabuk yardımcı olacaksa kullanmak istiyorum ama etraftan aldığım duyumlar sonrası biraz tedirginim .. genelde vücudun sarkar falan filan diyolar şuana kadar hiç sarkma olmadı sporu bırakmama rağmen ama onu kullandıktan sonra öyle birşey sözkonusunumu ve hangi proteini önerirsiniz?
biraz fazla yazıp başınızı ağrıttıysam özür dilerim ama bu soruların cevaplarını hiçbir zaman kayıtlı olduğum spor salonlarından alamadım .. yazıldığım her salon ticari amaçlı olduğu için böyle şöyle gelişir diyip kestirip attı o yüzden burdaki insanların hiç bir ticari amacı olmadığını ve içten samimiyetle cevaplayacını bildiğim için başınızı ağrıttım tekrar teşekkürler
öncelikle böyle bir siteyi bulduğum için mutluyum site yetkililerine teşekkür ederim .. öncelikle kendimle başlayım .. 20 yaşındayım 1.90 boyundayım ve 85 kiloyum .. bu spora yaklaşık 3 sene önce başladım ama sürekli yaz yaklaştığı dönemler vücudu şişirip sonra bıraktım
anlayacağınız 3 sene boyunca yaza girmeden 4-5 ay çalışıp sonra bıraktım 3 sene böyle sürdü..bunun sonucunda vücudum şekillendi istediğim gibi şekil aldı yani ne çok abartı ne zayıf fit bi görünüm aldı .. yalnız benim problemim bacaklarım sorularıma gelince ..* öncelikle bacaklarım çok zayıf bacaklarımı biraz kalınlaştırmak istiyorum herkes squat önericek biliyorum ama onun dışında başka altrnatiflerim varmı onları öğrenmek istiyorum ...?
* ikinci sorum biraz genişlemek istiyorum herkes genetik genetik diyor ama ben inanmıyorum bu vücut geliştirme şampiyonların hiçbiri öyle doğmadı veya vücut geliştiren abilerimizde öle doğmadı sonuç olarak ben genişliyebilceğime inanıyorum çünkü bu spora başlamadan önce baya bir inceydim ama az çok genişledim . sizden ricam genişlemek için en çok hangi hareketleri egzersizleri önerirsiniz..?
* üçüncü sorum şuana kadar hiçbir ek takviye kullanmadım .. protein tozu performans artırıcı vs.ama aklıma takıldı ve kullanmak istiyorum eğer bacaklarımın ve genişlememe çabuk yardımcı olacaksa kullanmak istiyorum ama etraftan aldığım duyumlar sonrası biraz tedirginim .. genelde vücudun sarkar falan filan diyolar şuana kadar hiç sarkma olmadı sporu bırakmama rağmen ama onu kullandıktan sonra öyle birşey sözkonusunumu ve hangi proteini önerirsiniz?
biraz fazla yazıp başınızı ağrıttıysam özür dilerim ama bu soruların cevaplarını hiçbir zaman kayıtlı olduğum spor salonlarından alamadım .. yazıldığım her salon ticari amaçlı olduğu için böyle şöyle gelişir diyip kestirip attı o yüzden burdaki insanların hiç bir ticari amacı olmadığını ve içten samimiyetle cevaplayacını bildiğim için başınızı ağrıttım tekrar teşekkürler
siz makale yazmaktan bahsediyorsunuz... 
