1 Ay Spor salonunda Body Yaptım Eve Alet Aldım Program Onerebılırmısınız

[Escepto]

Boy : 1.85
Kilo : 81.5
Yaş : 16

Evde z-bar ve 2 adet dambıl var Ve agırlık sehpası var
Agırlık Sehpasının Resimi: http://images.gittigidiyor.com/1244/12442682_0.jpg

1 ay spor salonunda calıstım ve evde calısmaya kara verdım kılolarımdan arınıp kaslı bir vucut icin nasıl bir program onerirsiniz?

 

[Escepto]

Yardım etcek yokmu ???*

 

[Last of the Mohicans]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

bu başlıktan fikir edinebilirsin.

 

[Kan Mevsimi]

Yardım etcek yokmu ???*

Lutfen sabırlı ol. Burası öyle bir forumdur ki, merak etme herkes okur ve bir diyeceği olan mutlaka der.

Program isteğine gelecek olursak, sitede Flexor hocanın evde calısma programı mevcut. Ozel program ıcın hem ayrıntılı bilgi, hemde fotografların olmalı.

Kolay gelsin. Arama yapın kaç senelık bılgı deposu var burada.

 

[amandeyim]

alıdğın ürünle ilgili bir kullanıcı yorumu okumuştum
bench press te ağırlığı alırkne sorun oluyormuş gerekli mesafe yok diyolar kaldırdıktan sonra birde havada kollarını açıp genişliği ayarlamakla uğraşıyorlarmış

sende de böyle bir sorun oldu mu?

 

[aycan1903]

ürünün bar tutacak genişliği, bench preste barı tuttuğumuz genişlikte olduğundan kullanımda sıkıntılar olabilir... dar tutup barı kaldırdıktan sonra geniş tutmaya çalışmak extradan güç harcanmasına sebep olacaktır diye tahmin ediyorum... keşke ürünü almadan önce biraz araştırma yapsaydınız... sehpayı aldığınız gibi benzer sitelerde daha kullanışlı ürünler mevcut...
iyi çalışmalar!

 

[Escepto]

Calısırken bir sorunla karsılasmadım daha .kollarım bazen yanlara deyiyor ama onu ayarlayabiliyorsun. yorumlar icin teskler