yeniyimbeya
Üye
ben aranıza yeni katıldım. size bi şey danışacam. 3 haftadır body ile uğraşıyorum. 3 kez antreman yaptım. yeniyim. bir diyet uygulaadım. sonuç hem iyi hemde kötü. ne yapmam gerekli?
internet sitelerinde body ile ilgili diyetler aradım. bi kaç diyet buldum. o programları uyguluyorum ama yan etkileri oluyor. diyetim
sabah 1 litre süt, 3 dilim peynir, 2 çiğ yumurta, 1 kase ceviz veya fındık
öğlen : ayran, tavuk, patates kızartma, tatlı
ikindi : et kızartma, pilav veya makarna, peynir suyu
akşam: tavuk suyu çorba, tavuk kızartma, köfte veya döner, meyve suyu, tatlı
yatsı : süt, balık, protein tozu veya peynir suyu.
bu arada protein tozu peynir suyundan yapılıyormuş. ben köy yerinde olduğum için peynir suyunu bol bol buluyorum. iğrenç bi tadı var ama içiyorum. bu diyet bana şu şekilde yaradı:
şu anda biceps ve tricepslerim son derece sert ve ebat olarak ise müthiş bir artış sağladı. 3 haftada bu gelişme inanılmaz. ama yan etkileri de var.
1 - pazılarımda yani biceps ve triceps arasında kalan kısımda deride çatlaklar ve yırtılmalar oluşmaya baladı.
2- 3 kilo aldım. ama göbek çevremde değişme olmadı. ne indi ne de çıktı. ben inmesini istiyorum. 87 kilo idim 90 kilo oldum.
3- memelerim neredeyse genç bir kızınki gibi idi ama şu anda toparlandı ve sertleştiler.
bu diyetle devam edersem kaslarım çok kocaman olacağı kesin ama göbeğim inanılmaz artacak gibime geliyor. zayıflamak istediğim için diyeti kestim. 3 gündür light şeyler yiyorum. daha önceden 10 ar kiloluk dambell lerle yaptığm haraketleri şu anda 5 er kilolarla zor yapıyorum. bunun sebebi diyeti bozmam olablirmi ki?
internet sitelerinde body ile ilgili diyetler aradım. bi kaç diyet buldum. o programları uyguluyorum ama yan etkileri oluyor. diyetim
sabah 1 litre süt, 3 dilim peynir, 2 çiğ yumurta, 1 kase ceviz veya fındık
öğlen : ayran, tavuk, patates kızartma, tatlı
ikindi : et kızartma, pilav veya makarna, peynir suyu
akşam: tavuk suyu çorba, tavuk kızartma, köfte veya döner, meyve suyu, tatlı
yatsı : süt, balık, protein tozu veya peynir suyu.
bu arada protein tozu peynir suyundan yapılıyormuş. ben köy yerinde olduğum için peynir suyunu bol bol buluyorum. iğrenç bi tadı var ama içiyorum. bu diyet bana şu şekilde yaradı:
şu anda biceps ve tricepslerim son derece sert ve ebat olarak ise müthiş bir artış sağladı. 3 haftada bu gelişme inanılmaz. ama yan etkileri de var.
1 - pazılarımda yani biceps ve triceps arasında kalan kısımda deride çatlaklar ve yırtılmalar oluşmaya baladı.
2- 3 kilo aldım. ama göbek çevremde değişme olmadı. ne indi ne de çıktı. ben inmesini istiyorum. 87 kilo idim 90 kilo oldum.
3- memelerim neredeyse genç bir kızınki gibi idi ama şu anda toparlandı ve sertleştiler.
bu diyetle devam edersem kaslarım çok kocaman olacağı kesin ama göbeğim inanılmaz artacak gibime geliyor. zayıflamak istediğim için diyeti kestim. 3 gündür light şeyler yiyorum. daha önceden 10 ar kiloluk dambell lerle yaptığm haraketleri şu anda 5 er kilolarla zor yapıyorum. bunun sebebi diyeti bozmam olablirmi ki?
