tek dumbelmi çift dumbelmi???

D

darklord

Üye
arkadaşlar salona baslamadan bi süre evde calısıcam tek dumbellemi calıssam yoksa 2 dumbellemi??? her ikisininde avantajları dez avantajları bilen arkadaşlar yazarsa sevinirim. şimdiden teşekkurler
 
tek dumbell veya çift dumbell ile yapılabilecek egzersızlerı listele.hangisinden daha fazla verim alacağını hesapla.mesela tek dumbell ile bench press veya shoulder press hareketlerini nasıl icra edeceksin?
 
darklord dedi:
arkadaşlar salona baslamadan bi süre evde calısıcam tek dumbellemi calıssam yoksa 2 dumbellemi??? her ikisininde avantajları dez avantajları bilen arkadaşlar yazarsa sevinirim. şimdiden teşekkurler
Genişletmek için tıkla...

Sanırım bu soruyu biceps antrenmanı için soruyorsun ;ben hep çift dumbell çalışıyorum ama çok değerli bir kaç kişiden dumbell ile çalışırken aynı anda ikisini kaldırmak yerine sıra ile bir sağ bir sol şeklinde çalışılması ve kaldırışlar sırasında kolun çevrilmesinin maximum fayda sağladığını dinledim. Yeni başladığın için hareketleride doğru yapman açısından tek tek çalışmanı tavsiye ederim.
 
emirturk dedi:
Sanırım bu soruyu biceps antrenmanı için soruyorsun ;ben hep çift dumbell çalışıyorum ama çok değerli bir kaç kişiden dumbell ile çalışırken aynı anda ikisini kaldırmak yerine sıra ile bir sağ bir sol şeklinde çalışılması ve kaldırışlar sırasında kolun çevrilmesinin maximum fayda sağladığını dinledim. Yeni başladığın için hareketleride doğru yapman açısından tek tek çalışmanı tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...


peki tek dumbelle evde ne tür çalısmalar yapabilirim???
 
verdiğin linklerin hepsine ben foruma üye olunca baktım. ben tek dumbel diyorum her başlıga arama yapın demekten bıkmadınız heralde
 
darklord dedi:
verdiğin linklerin hepsine ben foruma üye olunca baktım. ben tek dumbel diyorum her başlıga arama yapın demekten bıkmadınız heralde
Genişletmek için tıkla...

darklord dedi:
peki tek dumbelle evde ne tür çalısmalar yapabilirim???
Genişletmek için tıkla...


lütfen gözlerini dört aç ve burda ne sormuşsun, ben sana ne cevap vermişim bir incele..daha sonra kuralları sorgula!

kimse kimsenin personal trainer'ı değil..
 
ben tek dumbell çalışıyorum burdaki antremanlarla felan çalışmıyorum normal dumbell kaldırma çalışıyorum tek kol 30 tane yapıyorum 5kg. bu sayıyı her gün elimden geldiğince çok fazlada zorlamadan arttırmaya çalışıyorum tavsiyem benim gibi yapman. Ben daha 20 gündür felan çalışıyorum belki 20 gün bile değil çok çok faydasını gördüm tavsiye ederim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı