dostlar selamlar 18 yaşında birisiyim spora geçen yaz başlamıştım(17 yaşındaydım). 133.5 kiloları gördüm daha sonrasında ufak diyetle ödem atınca 129 kilo olmuştum ve spora başlamıştım. O günden bu yana aralıksız haftada 4 gün gidiyorum. Şu an kas kütlesi ile beraber aktif kilom 98.1 ve boyumda 1.82.
(10 gün sonra 1 yıl 4 ay boyunca spora gitmiş olacağım, bu süreç içerisinde bu kadar kilo vermem normal mi? yoksa çok mu az vermişim.)
kas kütlem var evet fakat yeteri kadar büyük değil gibi, kollarımı ölçtüğüm zaman 38cm çıktı. omzum falan var fakat halan daha yağ oranım fazla. kalça ve popo büyük, göbeğim var ve simidimde var. (eskiden fıçı gibi bir şeydi şu an öyle değil gözle görülür bir fark var.) yağ oranım yüksek olduğu için kaslarım çok belli değil gibi, ondan dolayı gelişmiyormuş gibi düşünüyorum. (yağ oranım tahminimce %22 ile %25 arası, ek olarak yağ oranımı nasıl hesaplayabilirim? bildiğim kadarıyla göbek deliğinin üzerinden beli ölçüyoruz ve boynumuzun en ince yerinden ölçüyoruz çıkan sonuçlarıda internete yazarak yağ oranımız mı çıkıyor? bunun hakkında bilgi verirseniz çok mutlu olurum.)
kilo veriyorum vermesine ama kas kütlem sanki artmıyor gibi, eskidende bu psikolojideydim fakat o zamanla bu zamana göre ciddi gelişimim var. yine bu psikolojiye girdim. ne yapmalıyım? yol gösterir misiniz?
(10 gün sonra 1 yıl 4 ay boyunca spora gitmiş olacağım, bu süreç içerisinde bu kadar kilo vermem normal mi? yoksa çok mu az vermişim.)
kas kütlem var evet fakat yeteri kadar büyük değil gibi, kollarımı ölçtüğüm zaman 38cm çıktı. omzum falan var fakat halan daha yağ oranım fazla. kalça ve popo büyük, göbeğim var ve simidimde var. (eskiden fıçı gibi bir şeydi şu an öyle değil gözle görülür bir fark var.) yağ oranım yüksek olduğu için kaslarım çok belli değil gibi, ondan dolayı gelişmiyormuş gibi düşünüyorum. (yağ oranım tahminimce %22 ile %25 arası, ek olarak yağ oranımı nasıl hesaplayabilirim? bildiğim kadarıyla göbek deliğinin üzerinden beli ölçüyoruz ve boynumuzun en ince yerinden ölçüyoruz çıkan sonuçlarıda internete yazarak yağ oranımız mı çıkıyor? bunun hakkında bilgi verirseniz çok mutlu olurum.)
kilo veriyorum vermesine ama kas kütlem sanki artmıyor gibi, eskidende bu psikolojideydim fakat o zamanla bu zamana göre ciddi gelişimim var. yine bu psikolojiye girdim. ne yapmalıyım? yol gösterir misiniz?
