Dertlerederman
Üye
Merhabalar 177 boy 77 kilodayım karantina günleri boyunca amacım yüzde on yağ oranı yapmak şuan 14 16 falandır heralde ama antrenman sadece iki cift dumbell ile evde devam ediyor karantinadan dolayı diyetim iyi gidiyor 130gram kadar protein alıyorum karbonhidrat 50 civarıdır yağ 60gram kadar alıyorum kalori açığım 800 1000 civarı tek öğün besleniyorum cleanbuterol ile yüzde 10a düşmek istiyorum kullandiktan sonra nasıl bir beslenme uygulamaliyim help beyler