Skolyozum var fizik tedavi görüyorum.

[BugyBussy]

%6'lık bi skolyozum var. Yüzme ve fizik tedavi görüyorum. Fizyoterapistim spor yaparken deadlift yapmamamı, squatı ise 90 derecelik squat yapmamı söyledi. Deadlift yerine önerebileceğiniz egzersizler nelerdir? Ayrıca 90 derecelik squat nasıl yapılır ? yardımcı olursanız sevinirim

 

[Hydraa]

6 derece eğrilik skolyoz kapsamına girmez. Tedavi gerektircek bir eğrilik de değil. Deadlift yapmanıza engel bir durum yaratmaz. Yaşınız kaç bu arada? Kemik gelişiminiz durdu ise skolyoz derecenizin ilerlemesi nerdeyse imkansız.

 

[BugyBussy]

6 derece eğrilik skolyoz kapsamına girmez. Tedavi gerektircek bir eğrilik de değil. Deadlift yapmanıza engel bir durum yaratmaz. Yaşınız kaç bu arada? Kemik gelişiminiz durdu ise skolyoz derecenizin ilerlemesi nerdeyse imkansız.

Postürümle ilgili sıkıntılarım var aynı zamanda lordoz ve t spine mobility sıkıntıları yaşamaktayım. bel ağrılarım olduğu için fizik tedavi görüyorum. Yaşım 24.

 

[Hydraa]

Anladım. Ağrılarınız skolyoz kaynaklı olmayabilir dediğim gibi 6 derece omurga için normal kabul edilebilir bir değer. 90 derece squat derken uyluk yere paralel olana kadar çömelin daha altına inmeyin demek istemiş sanırım. Bel ağrılarınız geçene kadar omzunuza ağırlık almanızı önermem squatı ağırlıksız yapmanız daha mantıklı olur. Core stabilizasyona yönelik çalışmanızı öneririm.