Sizce ne yapmalıyım

[Luffycan]

Spora başlayalı 2 ay civarı oldu 170 boy 67 kg ağırlığım %16-18 civarı yağ oranım var. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim? Amacım mümkün olduğunca az vücut kütlesi arttırarak maksimum güç kazanmak

 

[33serkan33]

Spora başlayalı 2 ay civarı oldu 170 boy 67 kg ağırlığım %16-18 civarı yağ oranım var. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim? Amacım mümkün olduğunca az vücut kütlesi arttırarak maksimum güç kazanmak

maksimum güç derken kaslanmak istiyorsan kütle artırmadan olmaz, hem kilo almayayım hemde kaslanayım öyle birşey yok