Peki reis bir şey daha sorayım hafta da 4 gün gidebiliyoruz 3 günü ağırlık zaten 1 günü de kardiyo yaptım diyelim haricinde ip falan atlasam sıkıntı olur mu ? ve benim bu sporu yapmam için illaha dizlik takmam falan mı gerekiyor yada kemer ?
yani 100 kg ye falan çıkma hedefim var reis
Neopren dizliğin genel amacı diz bölgesini sıcak tutmak. Bazı kişilerde çabuk soğuma olabiliyor. Sargı dizlik dersen başta hiç gerek yok hatta ilerisi içinde gerekli değil.
Reis bugün 2. Günüm olacak squati 30 basladim 32.5 yapacagim bugün yapanlar var salonda onlara danisirim peki ben bir yandan zayıflamak da istiyorum nasil bir diyet yapacagim ve gitmedigim gunler yuruyus falan yapmami onerir misin?
5x5 başlangıç programı. 1-2 sene çalışan biri için uygun değil, belki 1-2 ay formları öğrenip öyle başlanabilir. Gerçi ilk haftalarda program o öğrenme fırsatını veriyor.
Eğer vücut değisecekse sorun yok yine de şekeri yağı bırakayım mı reis
İşlenmiş şekerden(genel olarak paketli gıdalar)c uzak durman yeterli. Yağlara hormonların için ihtiyacın var. Genelde tavsiye edilen vücut ağırlığı civarı yağ (zeytinyağı, kuruyemiş, bulursan gerçek tereyağı) alımı. Beslenme için tavisyem kendine bir sistem belirle 2 hafta sonra değişime göre sistemi güncelle
Peki tesekkur ederim bana yardimci olur musun bu olayda ben sana 2 hafta da bir vucutta ki degisimi falan atayim hem farki anlamamda yardimci olursun
Onu en iyi sen anlarsın. Başlayacağın sabah tartıya çık, ölçülerini al. 2 hafta sonra tekrar yap. Gerçi 5x5 te 2 haftada pek bir fark görmeyebilirsin ama çıkacak duruma göre beslenmeni düzenlersin. Misal tartıda düşüş varsa aynen devam edersin, yoksa bir tık daha az yiyip tekrar kontrol edersin.
