Ppl tarzında çalışır iken leg gunu omuzda itis yapmak

[Pısırıkkatil]

Arkadaslar.guc ve hipettrofi adli bir baslik acmistim.
Omuzu ben daha sık idman etmem istiyorum.dizayn soyle
1.push
2.pull
3.bacak-omuzda push harektleri,arka kol
4.off
5 push
6 pull
7.off
Zaten idmani belirledim.
Tek sorum bacakta push omuZ yapilir mi?

 

[ulaire]

En küçük gruba(arka kol) 3 gün verirken niye bacağa 1. Senin gösteriş yapmanı sağlamayabilir ama belki de en önemli grubu böyle boynu bükük bırakma bence. Hatta sen büyük olasılıkla core içinde bacak günü çalışırsın, seni taşıyan, dik tutan grupları hor görme onlara sevgini göster [emoji3526]

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Pısırıkkatil]

En küçük gruba(arka kol) 3 gün verirken niye bacağa 1. Senin gösteriş yapmanı sağlamayabilir ama belki de en önemli grubu böyle boynu bükük bırakma bence. Hatta sen büyük olasılıkla core içinde bacak günü çalışırsın, seni taşıyan, dik tutan grupları hor görme onlara sevgini göster [emoji3526]

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Tmm abi gostetirirm peki olur mu omuz

 

[ulaire]

Yaparsan olur ama ne derece mantıklı olur işte o tartışılır.