Öncelikle merhabalar, foruma yeni kayıt oldum.
Kendimden bahsedecek olursam 19 yaşındayım ,173 cm uzunluğundayım, 84 kiloyum ve %30 civarı yağ oranım var. Göğüs bölgem rahatsız edici seviyede belirgin ve bacak bölgem de baya yağlı.
24 Eylül itibari ile seneye haziran ayına kadar hem zayıflayıp hem de plaj vücudu diye tabir edilen bir vücut yapmak istiyorum yani anlayacağınız çok kaslanmak istemiyorum.
Ama bir türlü nasıl bir program uygulayacağımı bulamadım özellikle bacaklarım zaten kalın olduğu için kaslanıp daha da şişirmemek amacıyla bacak çalışmak istemiyorum. Sadece kardiyo ve pilates hareketleri ile inceltip sıkılaştırıp define fit bir görünüm almak istiyorum. Üst vücut içinse nasıl bir program uygulamalıyım ve bacak hakkındaki görüşlerim doğru ve uygulanabilir mi diye sormak istedim.
Herkese teşekkürler.
Kendimden bahsedecek olursam 19 yaşındayım ,173 cm uzunluğundayım, 84 kiloyum ve %30 civarı yağ oranım var. Göğüs bölgem rahatsız edici seviyede belirgin ve bacak bölgem de baya yağlı.
24 Eylül itibari ile seneye haziran ayına kadar hem zayıflayıp hem de plaj vücudu diye tabir edilen bir vücut yapmak istiyorum yani anlayacağınız çok kaslanmak istemiyorum.
Ama bir türlü nasıl bir program uygulayacağımı bulamadım özellikle bacaklarım zaten kalın olduğu için kaslanıp daha da şişirmemek amacıyla bacak çalışmak istemiyorum. Sadece kardiyo ve pilates hareketleri ile inceltip sıkılaştırıp define fit bir görünüm almak istiyorum. Üst vücut içinse nasıl bir program uygulamalıyım ve bacak hakkındaki görüşlerim doğru ve uygulanabilir mi diye sormak istedim.
Herkese teşekkürler.
kilo alırsan büyürsün anca