entelseven
Üye
normal yediğim yemeklerin günlük kalorisi 1953 bende yemek yiyemeyen bi insanım 1953 üstüne 1000 kalorilik gaainer yaparsam nerden baksan 3000 kalori almış olurum. bunu da f,tnessta çalışarak kas haline çevirebilrimiyim ?
3000 kalorinin 1000 kalorisini gainer karşılar mı ?
- Konuyu başlatan entelseven
- Başlangıç Tarihi
respect2us.23
Üye
Farzedelim gainer kullanarak kas kazandın. Onu nasıl koruyacaksın? Şuanda belki 2000 kalori kas kütleni koruman için yeterli, ağırlık kazandığında 2500-3000 gerekecek. Yine mi gainer kullanacaksın?
Serkan Coldman
Üye
Selamun Aleykum. o kaloriyi o kadar gainer ile karsilaman cok yanlis..Kalori mi alamiyor bir daha dusun al 1 bardak doldur yariya kadar zeytin yagsi al sana 900 kcal..hayirli aksamlar sporla kal !
dreamitdoit
Üye
Her gun zeytinyagi icilir mi? Bir sorun olur mu?
Serkan Coldman
Üye
İçilir zararlı yağ değil ama fazla abartmamam lazım hani kalkıkta 250gram içersen fena olursun..onun yerine mesela fıstık yiyebilirsin çok az fıstıkta çok kalori var..midende yer bile kaplamaz hani.!
respect2us.23
Üye
Sanırım kalori alımının zor olmadığını göstermek için söyledin bunu. Öneri değildir diye tahmin ediyorum. Eğer öneriyse mantıklı ve uygun bir öneri değil.
Serkan Coldman
Üye
Yarim bardak zeytin yagsi icmek mantikli degil diyemem nedeni ise baya pro bodyciler bu yontemle yapiyorlar...
respect2us.23
Üye
Birinin bir şeyi yapması onu doğru kılmaz. Kaldı ki pro dediğin adamların off sezon ağırlığı burda soru soran kişilerin 2-2.5 katı kadar. Kalori ihtiyaçları da buradaki bir bireyin 2-3 katı olabiliyor. O sporcularda 100 g zeytinyağı diyetin enerjisinin %10-15 ini karşılarken, burdaki kişilerin yağ ihtiyaçlarından fazlasını karşılıyor. O yüzden verdiğin örnek çıkarım için uygun değil.
Serkan Coldman
Üye
boyle soyleyince dogru soyledigim ornek yanlis oldu o adamin ihtiyaci 70-80gr yag zaten...
respect2us.23
Üye
Evet
Senin söylemek istediğin aslında "kalori alımı çok zor bir şey değil, aksine oldukça kolay, bu yüzden gainere ihtiyacın yok". Ben bu şekilde anladım ve sana katılıyorum
Bir ara öğünde 2 dilim tam buğday ekmeği ile fıstık ezmesi veya peynir domates ile sandviç yapıp tüketmek, başka bir öğünde sütlü tatlıya fındık, yer fıstığı vs ekleyip tüketmek zor değil. Bunlar ile gainerle alınacak kalori karşılanabilir zaten. Ya da shakeler ile..
Serkan Coldman
Üye
Bazilarini anlayamiyorum cidden 2000 kcal zor aliyorum diyor bazilari ben zorlasam 10k kalori rahat alirim valla ama gerek yok.Evet
Senin söylemek istediğin aslında "kalori alımı çok zor bir şey değil, aksine oldukça kolay, bu yüzden gainere ihtiyacın yok". Ben bu şekilde anladım ve sana katılıyorum
Bir ara öğünde 2 dilim tam buğday ekmeği ile fıstık ezmesi veya peynir domates ile sandviç yapıp tüketmek, başka bir öğünde sütlü tatlıya fındık, yer fıstığı vs ekleyip tüketmek zor değil. Bunlar ile gainerle alınacak kalori karşılanabilir zaten. Ya da shakeler ile..
Burak Sertman
Üye
düzenli beslenme zor ve devamlılık getirdiği için gainere başvuruluyor bence
Burak Sertman
Üye
Kesinlikle sana katılıyorum demek istediğim yeterli yemek yemeğe özen göstermek bunu düzenli hale getirmek yerine direk gainere yönelmek çok saçma
dreamitdoit
Üye
Her sabah unutmazsam 4 yemek kasigi iciyorum.