Antreman Sonrası !!

[mezarakabul]

Arkadaşlar selamlar , soracağım konu farklı şekillerde hep sorulmuştur. Ama net karşılığına ulaşamadığım için sizdelerden destek almak isterim.

Antremanlarımı akşam 20:00 den sonra yapıyorum. Günlük olarak 100 gr ton balığı + 200 gr tavuk + 5 yumurta ve 400 gr karbonhidrat alıyorum. ( toplamda )

Protein tozu kullanmıyorum. Sorum ise antreman sonrası ben 35 gr pirinç unundan muhallebi yapıp yiyorum. Ama bunun yerine 200 gr lordan muhallebi yapsam muz ve sütle karıştırıp daha mı faydalı olur. Yoksa 2 sinide yesem daha iyi olur

 

[Serkan Coldman]

Selamun Aleykum,iki seceneyinde farkli bak birisinde protein aliyorsun birisinde carb. sen antremandan sonra biraz et yemeye bak yaninda lor ve pirinc iyi gelir.

 

[mezarakabul]

Selamun Aleykum,iki seceneyinde farkli bak birisinde protein aliyorsun birisinde carb. sen antremandan sonra biraz et yemeye bak yaninda lor ve pirinc iyi gelir.

Tamam farklı biliyorum zaten gün içinde protein ve karb alıyorum antreman sonrası hangisi iyi gider


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

 

[Serkan Coldman]

Tamam farklı biliyorum zaten gün içinde protein ve karb alıyorum antreman sonrası hangisi iyi gider


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi

Antreman sonrası en iyi ikiside gidiyor.Aynı anda almakta fayda var

 

[respect2us.23]

Arkadaşlar selamlar , soracağım konu farklı şekillerde hep sorulmuştur. Ama net karşılığına ulaşamadığım için sizdelerden destek almak isterim.

Antremanlarımı akşam 20:00 den sonra yapıyorum. Günlük olarak 100 gr ton balığı + 200 gr tavuk + 5 yumurta ve 400 gr karbonhidrat alıyorum. ( toplamda )

Protein tozu kullanmıyorum. Sorum ise antreman sonrası ben 35 gr pirinç unundan muhallebi yapıp yiyorum. Ama bunun yerine 200 gr lordan muhallebi yapsam muz ve sütle karıştırıp daha mı faydalı olur. Yoksa 2 sinide yesem daha iyi olur

Burada makroya bakmak gerekiyor.
Antrenman sonrası 50+ gram karbonhidrat, 20-25 g protein uygun olacaktır.