BodyciTesla
Üye
Merhaba dostlar 17 yaşındayım lisede okuyorum spor geçmişim olmadı fakat eve dumbell seti aldım ve kendimi böyle geliştirmek istiyorum(İstediğim öyle hayvan gibi olmak değil sadece fit ve kaslı bir görünüm istiyorum) şuana kadar hep düzensiz beslendim abur cubur felan yiyordum ama artık düzene sokup spora başlayacağım boyum 1.75-1.76 kilom 72-73 arası ne zayıfım nede şişmanım sizden istediğim şöyle bir günlük plan yaptım bakarmısınız;
Sabah 3 yumurta ve kahve Öğlen Meyve Akşamda ev yemeği olmak üzere karar kıldım kilo almak gibi bir derdim yok o yüzden öyle hayvani bir liste yapmadım.
Sabah 3 yumurta ve kahve Öğlen Meyve Akşamda ev yemeği olmak üzere karar kıldım kilo almak gibi bir derdim yok o yüzden öyle hayvani bir liste yapmadım.
Son düzenleme:
