Yeterli proteini alamıyorum. Lütfen destek.

[Iltegin85]

Merhaba Arkadaşlar,
Yumurta, lor, et, süt vs. ne kadar çabalarsam çabalayayım günde 100 gr proteini geçemiyorum. 85 kiloyum, 150 gr civarı protein almak istiyorum, ama doğal yöntemlerle mümkün olmuyor. Günde 40-50 gr kadar supplement alsam mı diyorum. Aslında 8-9 yumurta ekstra yesem olacak ama fabrikasyon ne idüğü belirsiz yumurtalara da abanmak istemiyorum. Ne tavsiye edersiniz?

 

[zzzxxz]

100 gram protein seni her türlü geliştirir en ufak bir şüphen olmasın
bende aşağı yukarı o civarda bir protein alıyorum daima da geliştim,zaten bu meselenin buraya gelmesini supplement firmaları sağladı
bizim vücudumuz gerçekte böyle çalışmıyor sen proteini hangi anda alman gerektiğini tam olarak bilirsen 60 gram protein bile seni geliştirir

 

[MechFit]

Kilo x 1gr protein alımı çoğu bünye için yeterlidir.(!) Sadece proteine odaklanmak yerine karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve vitamin alımlarına da dikkat ederseniz istediğiniz şekilde gelişeceksiniz.

 

[Iltegin85]

Çok teşekkür ederim cevaplarınız için. Dediklerinizi uygulamaya çalışacağım.

 

[Paul_]

hocam bu kadar abartmayın bu işi ya, aldığınız protein gayet yeterli

 

[Iltegin85]

hocam bu kadar abartmayın bu işi ya, aldığınız protein gayet yeterli

İçimi rahatlattınız, teşekkürler

 

[ares1905]

protein işini abartmamak gerekiyor gerçekten ben bir dönem günde 500gr falan et tüketiyordum artı yumurta vs.. ürik asidim inanılmaz yüksek çıktı gut hastalığına sebep olan şey arkadaşlar.. dikkatli olmak gerekiyor çok yüksek protein böbrekler için hiç iyi değil


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[aslangur]

Kg x 1.2 - 1.5 yeterli diye dusunuyorum ben de ama tabi diyet zamani en ust sinirdan almak en mantiklisi

 

[Iltegin85]

Kg x 1.2 - 1.5 yeterli diye dusunuyorum ben de ama tabi diyet zamani en ust sinirdan almak en mantiklisi

Bu durumda benim en az 100 almam lazım. Ama 50 alsan da yeter diyenler de vardı. Kafam karıştı. Hangisine uyacağız?

 

[aslangur]

Bu durumda benim en az 100 almam lazım. Ama 50 alsan da yeter diyenler de vardı. Kafam karıştı. Hangisine uyacağız?

Kilomuz asagi yukari ayni. Benim yaklasimim ne 50 al ne 150 200 icin kendini zorla.

 

[duygu şen]

Kilo x 1gr p

Kilo x 1gr protein alımı çoğu bünye için yeterlidir.(!) Sadece proteine odaklanmak yerine karbonhidrat, sağlıklı yağlar ve vitamin alımlarına da dikkat ederseniz istediğiniz şekilde gelişeceksiniz.

merhabalar,günlük alınması gereken vitaminler hakkında bilginiz varmı acaba ?

 

[MechFit]

merhabalar,günlük alınması gereken vitaminler hakkında bilginiz varmı acaba ?

Merhaba, Her vitaminin vücutta birbirinden farklı görevleri vardır. Yaptığımız aktivitelere yönelik vitamin ihtiyaçlarımız değişebilir. Bunlardan bir çoğunu sebzeler, meyveler ve hayvansal besinlerden karşılayabiliriz. Aksi halde vitamin/multivitamin takviyeleri devreye girer.

Unutmayalım ki vücudumuzun tüm vitaminlere ihtiyacı vardır. (belirli bir sağlık sorunu olmadığı sürece)


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[duygu şen]

Merhaba, Her vitaminin vücutta birbirinden farklı görevleri vardır. Yaptığımız aktivitelere yönelik vitamin ihtiyaçlarımız değişebilir. Bunlardan bir çoğunu sebzeler, meyveler ve hayvansal besinlerden karşılayabiliriz. Aksi halde vitamin/multivitamin takviyeleri devreye girer.

Unutmayalım ki vücudumuzun tüm vitaminlere ihtiyacı vardır. (belirli bir sağlık sorunu olmadığı sürece)


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

vitamin haplarını öneriyormusunuz ?[DOUBLEPOST=1519938168][/DOUBLEPOST]

Merhaba, Her vitaminin vücutta birbirinden farklı görevleri vardır. Yaptığımız aktivitelere yönelik vitamin ihtiyaçlarımız değişebilir. Bunlardan bir çoğunu sebzeler, meyveler ve hayvansal besinlerden karşılayabiliriz. Aksi halde vitamin/multivitamin takviyeleri devreye girer.

Unutmayalım ki vücudumuzun tüm vitaminlere ihtiyacı vardır. (belirli bir sağlık sorunu olmadığı sürece)


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

bilginiz varmı bilmiyorum ama musaitseniz bir sorum daha olacak Ben koca bir tencere kurufasulye yesem doymam fakat 1 porsiyon profiterol yiyince doyarım bide o gün hiç açlık hissi de duymam.Aynısı künefedede oluyor sufledede oluyor.Bu profiterol basit şeker değilmi ? kan şekerini aniden yükseltip aniden düşürüyor.bunun beni hemen acıktırması gerekmezmi ? hani eskiden şöyle bir algı vardırya çocuğa yemekten önce şeker verme iştahını kapar aynısı bende oluyor bu normalmidir ?

 

[MechFit]

vitamin haplarını öneriyormusunuz ?[DOUBLEPOST=1519938168][/DOUBLEPOST]
bilginiz varmı bilmiyorum ama musaitseniz bir sorum daha olacak Ben koca bir tencere kurufasulye yesem doymam fakat 1 porsiyon profiterol yiyince doyarım bide o gün hiç açlık hissi de duymam.Aynısı künefedede oluyor sufledede oluyor.Bu profiterol basit şeker değilmi ? kan şekerini aniden yükseltip aniden düşürüyor.bunun beni hemen acıktırması gerekmezmi ? hani eskiden şöyle bir algı vardırya çocuğa yemekten önce şeker verme iştahını kapar aynısı bende oluyor bu normalmidir ?

İnsülinden kaynaklı olabilir. Yinede bir hekim & diyetisyen tavsiyesi daha sağlıklı olur.