Rasimss
Üye
arkadaşlar benim göğüs programım şu şekilde
Inclıne dumbell press 15 kg bazen 17.5 4 set
Dumbell yatarak press 15 kg bazen 17.5 4 set
Cabble corssever 3 block bazen 4 block 4
Normal yana açış göğüs VEYA incline göğüs yana açış 7.5 veya 10 kilo 3 set
ama bu bana yetmiyor gibi geliyor bana önerirmsiniz bench pressiz göğüs hareketleri
Inclıne dumbell press 15 kg bazen 17.5 4 set
Dumbell yatarak press 15 kg bazen 17.5 4 set
Cabble corssever 3 block bazen 4 block 4
Normal yana açış göğüs VEYA incline göğüs yana açış 7.5 veya 10 kilo 3 set
ama bu bana yetmiyor gibi geliyor bana önerirmsiniz bench pressiz göğüs hareketleri
Son düzenleme: