Cyborg
Üye
İyi günler arkadaşlar,Squat yaparken özellikle son 2 sette(5 set yapıyorum) trapezde ağrı oluşuyor ped kullanıyorum ama fayda etmiyor pek.Yerleşimi mi iyi yapamıyorum acaba bilemedim,Salonda Rack yok,2 kademeli omuz çalışılan yerden alıyorum barı(alırken bile sıkıntı koltuğun yaslanma kısmı var oraya çarpıyorum) sonra şöyle bir mevlana gibi dönüyorum rahat yapabileceğim yere gidene kadar(Çünkü omuz çalışılan yerin tam dibinde Leg Press var 
) 
Dertlerimi dökesim geldi o havasız salonda güç bela Squat yapmaya çalışıyorum :S Aslında dips yeri var ama oraya uygun küçük bar yok büyük barda kayar felan diye orada yapamıyorum.
Not:High Bar Squat yapıyorum.
) Dertlerimi dökesim geldi o havasız salonda güç bela Squat yapmaya çalışıyorum :S Aslında dips yeri var ama oraya uygun küçük bar yok büyük barda kayar felan diye orada yapamıyorum.Not:High Bar Squat yapıyorum.
