Çok garip bir döngü içerisindeyim Allah rızası için yardım edin

herkese hayırlı akşamlar dilerim
nasılsınız keyifler nasıl umarım herşey yerindedir
öncelikle kendi hakkımda ve hayatım hakkında size bir kaç bilgi vereyim
21 yaşında öğrenci bir erkeğim boyum 1.74
bundan 1 yıl önce çok kiloluydum 89 kiloydum büyük memelerim büyük kalçalarım büyük göbeğim vardı spor yapmıyordum 7/24 oturuyordum ve yatıyordum, kısacası yağ torbasından farkım yoktu ,
A1EJj7.jpg



kendimi çok nefret etmeye başladım ve birgün uykudan uyandım ve tartıya çıktım ve 89 kilo olduğumu gördüm içimden şöyle dedim '' bugün o gün '' ve hemen harekete geçtim , spor salonuna gittim kayıt yapıcaktım derken param olmadığını fark ettim ve üzülerek geri döndüm , doğayı çok sevdiğim için doğanın gücüne inandım ve dedim ki doğa - tabiat ana bana yardımcı olacak , ölümcül bir diyete başladım, hergün dışarda sokakta koşmaya başladım ve 3 ay içinde 30 kilo verdim

OokMgQ.jpg



z0g4X6.png


G9EzV6.jpg



y0m4Qy.jpg




çok mutlu oldum çünkü 30 kilo verdim çok kısa sürede 6% yağ oranlarına düştüm ve çok mutluydum , ama gerçekte çok kötü ve ölümcül birşey yaptığımın farkında değildim psikolojikmen , çevremdeki herkes sana ne oldu kanser mi oldun hastalıkmı var ne yaptın kendine uyuşturucuyu bırak gibi şeyler söylediler ama kimseyi takmıyordum taakiii gerçeğin farkına varana kadar , kendime baktım iskeletten farkım yok yüzüm içeri çökmüş kafatasım gözüküyor 59 kiloya düşmüşüm bilekler kız bileği gibi kendimi korkak özgüvensiz zayıf güçsüz depresyonda hissettim , geceleri uyuyamıyordum omurilik kemiklerim yere değdiği ve ağrıttığı için siz düşünün ... herneyse olayın gerçek tarafını görünce hemen tekrardan üzülmeye başladım sonra kendime baktım dedim ki , sana kilolu olmak yakışmyıor , zayıflıkta yakışmyıor eee ozaman tek bir seçeneğin kaldı oda kaslı olmak ve uzun bir süre çalışıp iyi bir para kazanıp kendimi çok iyi bir spor salonuna kayıt ettirdim ve 3 ay boyunca deliler gibi çalıştım düzen ve beslenmeyi okadar iyi yapıyordum ki herkes şaşırıyordu 3 ay içinde 59 kilodan 80 kiloya çıktım protein ağırlıklı günde en az 140 gram protein yapmaya çalışıyordum
şuan 80 kiloyum 1.74 boyum 21 yaşındayım

şuan böyleyim

jyLBzL.jpg



2Jyjv2.jpg


BLE8oM.jpg




Z9WY2V.jpg




Sorum şu meme ve göbekte tuhaflık var birtürlü gitmedi
acaba jinekomasti veya kadınmıyım birtürlü anlamadım olay ne
elimden geleni yapıyorum
gözünüzü seviyim yardımcı olun
sorun ne tam olarak ? ne yapmam lazım ? ameliyat mı ? hormunmu bozuk yani olayı anlamadım kas alıcam diye tekrardan meme ve göbek çıktı anasını satıyım ya
[DOUBLEPOST=1516120420][/DOUBLEPOST]erkek memesi dediğin böyle olması gerekiyorken
upload_2018-1-16_19-32-50.png



benim memem neden öyle ?

VrAEVj.jpg
 
Hatalarinin farkina varip dogrusunu yapman cok hos birsey tebrik ederim. Gogus olayinda cok anormal bi durum yok gibi, attigin fotodaki adamin gogusunu yapmak icin soyle bi 5 yilan cikart kafadan usta :)
 
Hatalarinin farkina varip dogrusunu yapman cok hos birsey tebrik ederim. Gogus olayinda cok anormal bi durum yok gibi, attigin fotodaki adamin gogusunu yapmak icin soyle bi 5 yilan cikart kafadan usta :)

5 yılını çıkart derken hocam ciddimisiniz
spor yapmamış adamın bile memesi göğüsü düz ve simetrikken benimki neden böyle ona sinir oluyorum
ayrıca teşekkür ediyorum valla bu süreci kısa anlattım normalde okadar çok uzun geçti ama amacım okuyucuyu sıkmamak
 
5 yılını çıkart derken hocam ciddimisiniz
spor yapmamış adamın bile memesi göğüsü düz ve simetrikken benimki neden böyle ona sinir oluyorum
ayrıca teşekkür ediyorum valla bu süreci kısa anlattım normalde okadar çok uzun geçti ama amacım okuyucuyu sıkmamak
seninki yağ onunki kas çünkü :D

59 kiloya düşmek gibi bir nimeti çok yanlış değerlendirmişsin. o kilodan öyle güzel ayda 1.5 kilo alarak clean bulk yapılırdı ki... şimdi yapman gereken 59 olmasada cünkü biraz kas eklemişsin onun ağırlığı da olacak 65 lere falan düşüp çok yavaş bir şekilde yine 80 e kadar clean bulk yapman.
 
Son düzenleme:
seninki yağ onunki kas çünkü :D

59 kiloya düşmek gibi bir nimeti çok yanlış değerlendirmişsin. o kilodan öyle güzel ayda 1.5 kilo alarak clean bulk yapılırdı ki... şimdi yapman gereken 59 olmasada cünkü biraz kas eklemişsin onun ağırlığı da olacak 65 lere falan düşüp çok yavaş bir şekilde yine 80 e kadar clean bulk yapman.


teşekkürler bu bilgilendirici ve güzel yorumunuz için
ozamanlar depresyondaydım psikilojim bozuktu param yoktu doğal şekilde spor yapıyordum tabi haliyle vucutun ağzına ...tık
hocam bu konularda acemi ve çok istekliyim gözünüzü seviyim beni kurtarın
spor salonlarında ciddi bir para ödemeden detaylı bir şekilde yardımcı olmuyorlar
kazandığım parayı besine ve supplementlere harcıyorum
şuan ben bu programı yapıyorum
haftada 4 gün ayrı ayrı bölge


lOL4jB.jpg




VrABay.jpg




nOkyM5.jpg




şimdi yapmam gereken ne tam olarak ?
kilo kaybetmekmi ?
günde 2900 3000 kalori tüketiyorum bazen daha düşük oluyor 2500 gibi
elimden geldiği kadar full protein tüketiyorum
balık - bulgur - tavuk - yulaf - 5 - 10 adet haşlanmış yumurta beyazı - süt bal tereyağ gibi şeyler tüketiyorum genelikle

şuan benim tam olarak ne yapmam lazım vucutu düzeltmek için ?
 
İnternette, YouTube da her türlü bilgi mevcut. Personal trainer tutmadıkça kimse buradan birebir beslenme ve antrenman programı yazamaz, yazmaz. Örnek programlara bakarak, deneyerek yanılarak, yerli yabancı video ve makalelerle güzel bilgiler edinebilirsiniz. Başarılar

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
İnternette, YouTube da her türlü bilgi mevcut. Personal trainer tutmadıkça kimse buradan birebir beslenme ve antrenman programı yazamaz, yazmaz. Örnek programlara bakarak, deneyerek yanılarak, yerli yabancı video ve makalelerle güzel bilgiler edinebilirsiniz. Başarılar

F5121 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi


deneyerek yanılarak demişsiniz şu hayatta ne kadar yaşayacağımız belli değil keşke uzun süre 100% yaşasakta deneme yanılma yapsak
çok yanlış düşünüyorsun insanlık ölmedi elbet iyi kalpli yardımsever insanlar var eyvallah yorumun için
 
beslenmem tamamen yumurta bulgur haşlanmış tavuk su üzerine oldu bunların dışına çıkamıyorum yetersiz bilgiden dolayı

tekrardan resim çektim


G9ovy3.jpg
[DOUBLEPOST=1517250883][/DOUBLEPOST]bir sorum daha olacak :

https://i.hizliresim.com/PlP5Nv.jpg

vücudumdamı bir tuhaflık var yoksa resimdemi bir tuhaf çıkmışım anlamış değilim
 
Son düzenleme:
Back
Yukarı