Hemmen geldim
Mantığa ters desperado98 kardeşim. Günlük kalori ihtiyaçları kişiye göre oynasada ortalama bir hesap var. Sen 5 öğün günlük alman gereken kalorinin üzerine çıkıp bunu spor ile tamamlıyorsan ve hala kilo alamıyorsan; sitede çare bulamazsın, doktora gitmende fayda var. Annemde sağolsun evdekilere ayrı bana ayrı pişiriyor kadıncağız, 5 öğün olmasa da 2 öğünümü yağsız düzgün hazırlıyor benim için.
173 boyundayım 6 aydır spor sapıyordum 54-56 kilo gibi başladım. Kendimi zorlamadan 5 öğünde yemedim. 3 öğün düzgün ara öğünlerdede atıştırmalık falan. 5 ayın sonunda boyum 177 kilom 60. ( Forumdaki arkadaşlar 4 cm uzamayı kamburluğa sebep buldular, aklıma yattı. ) Şuan zorlasam 2 ayda 5 kilo alıp 65 kiloya deneyebilirim. Ama sadece günlük ihtiyacım olan kalori kadar alıyorum.
Dediğim gibi düzgün beslenip düzgün spor yapıyorsan ve uyku düzenindede sorun yoksa. Doktora bir görün.
Öncelikle selam herkese. Klasik değişmeyen 170 boy belkide 173 kiloda hep aynı 54-56 arası. Bu 1 senedir devam ediyor ve 1 senedir düzenli spor yaptım hiç sıkılmadan ve kilomun artmamasına rağmen devam ederek.. ama artık sıkmaya başladı biçok şeyi denedim alamıyorum. En sonunda makro saydım gün içinde ne bulursam yerim buarada mesela yemekte ne varsa gibi.. birde spor sonrası beslenmeme dikkat ederim. Neyse 2000-2300kalori arası günlük normal beslenmem. Toz kullandım gaz yaptı başka bişeye yaramadı bulantı yapıyordu bıraktım. Hedefim 60-65 kg olmak cok bişey istemiyorum. Yaş 19 lütfen yardımcı olur musunuz
Annen sana 5öğün hazırlasın o zaman hadi bak dalgana