Arkadaşlar ters piramit setlerine drop set eklenir mi?

[Sans]

Böyle bir set sisteminde son 2 drop set nasıl yapılır? Drop setten çok anlamam. Ayrıntılı anlatırsanız sevinirim. Mesela 5.setteki 5 tekrarı en ağır kiloyla yaptık. Sonrası???

 

[ulaire]

Böyle bir set sisteminde son 2 drop set nasıl yapılır? Drop setten çok anlamam. Ayrıntılı anlatırsanız sevinirim. Mesela 5.setteki 5 tekrarı en ağır kiloyla yaptık. Sonrası???

Misal 5. setin 5 tekrarını 80 ile yaptın sonra 50 ye düşürüp yapabildiğin kadar, 30 a düşürüp yapabildiğin kadar vs vs

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sans]

Teşekkür ederim. 2 kere düşürüp yapabildiğim kadar uygulayınca sanırım üstteki programdaki benchpress bitiyor değil mi? Çünkü 2 kere ds yazıyor.

 

[ulaire]

Teşekkür ederim. 2 kere düşürüp yapabildiğim kadar uygulayınca sanırım üstteki programdaki benchpress bitiyor değil mi? Çünkü 2 kere ds yazıyor.

Yok o şekilde değil. Tek bir drop set misal 5x80 3x50 6x30 oluyor. Bundan bir tane daha yapman gerekiyor 2 drop set için.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Sans]

Anladığımı düşünüyorum özetleyeyim eğer doğruysam onaylarsan sevinirim.

İlk drop set bitti buraya kadar tamam ve 1-2 dk dinlendim.

Dropsetin 2.setine yine 5 tekrardan başlıyorum(geçen dropsete hangi tekrardan başladıysam ordan) ve yine yapabildiğim kadar kurala uygun şekilde yapıyorum ve 2. drop set de bitmiş oluyor...