sergen turaman Powerlifting Gelişim Günlüğü

[sergen turaman]

Hareket esnasında kafayı yukarı kaldırmazsan bir tık daha sağlıklı olur. Karşıya bakmaya çalışırken boynuna zarar verebilirsin.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Sorma ya alışkanlık oldu[DOUBLEPOST=1506845545][/DOUBLEPOST]

İyi gibisin ama ağırlık arttırkça hareketin formunu kaybetmişsin. Sakatlanabilirsin

Bu videoda form kötü ya baya

 

[Rasimss]

gidiyorlar spora deadlift yapıp geliyorlar amaç ego tatmin etmek bende yapıyordum bi ara baksanıza kollara bakın vücutlara bakın kaç kg giriyorlar sakatlancaklar ilerde hasar çıkacak şuan gençler

 

[sergen turaman]

gidiyorlar spora deadlift yapıp geliyorlar amaç ego tatmin etmek bende yapıyordum bi ara baksanıza kollara bakın vücutlara bakın kaç kg giriyorlar sakatlancaklar ilerde hasar çıkacak şuan gençler

Powerlifterim arkadaşım . Amaç o. Evet dostlar vücut güncel

 

[Gorillaxxx]

kollar baya küçük onun dışında iyi gelişmişsin curl yap biraz

 

[Rasimss]

Powerlifterim arkadaşım . Amaç o. Evet dostlar vücut güncel

önüne gelen powerlifting zaten ahahah

 

[pumptheiron]

önüne gelen powerlifting zaten ahahah

evet, herkes powerlifting yapabilir. sporun olayı da bu zaten. nesi komik ki bunun?

 

[@salihstrength]

form gayet iyi bro. sadece dizler biraz öne gidiyor, bu da yeterince gergin olmadığını gösterir. arka bacak gergin olmalı. sırt da daha sıkı olabilir. mekanik doğru, sadece biraz acele ediyorsun gibi geldi[DOUBLEPOST=1507380425][/DOUBLEPOST]

evet, herkes powerlifting yapabilir. sporun olayı da bu zaten. nesi komik ki bunun?

boşver bro ya, site bro dolu zaten. herkeste belli standartlar var, onun altındaki herkese laf atma peşindeler. takma

 

[caga]

Boşuna uğraştığını anlayacaksın zaten bir gün de umarım o gün geldiğinde bazı şeyler için çok geç olmaz.

 

[mevsres]

Boşuna uğraştığını anlayacaksın zaten bir gün de umarım o gün geldiğinde bazı şeyler için çok geç olmaz.

gidiyorlar spora deadlift yapıp geliyorlar amaç ego tatmin etmek bende yapıyordum bi ara baksanıza kollara bakın vücutlara bakın kaç kg giriyorlar sakatlancaklar ilerde hasar çıkacak şuan gençler

Beyler kalbinizi kırmış olacağım kusura bakmayın ama boş konuşuyorsunuz.

 

[Son bar bükücü]

Kardeşim bacaklarını kaldırırken direk kitleme diz kapağını geçince kalçanı öne ittirerek dizlerini kitle sen direk kitlemeye çalışıyorsun dikkat et ağırlığı biraz azalt dediğim gibi dene[DOUBLEPOST=1507392001][/DOUBLEPOST]Bide hareketin sonunda arkaya fazla yaslanma bel problemleri ortaya çıkar

 

[sergen turaman]

kollar baya küçük onun dışında iyi gelişmişsin curl yap biraz

Büyümüyor evet kollar 23 dü 31 oldu büyümüyor valla curl yapıyorum 5x15 ahJjamajahaha[DOUBLEPOST=1507400306][/DOUBLEPOST]

Kardeşim bacaklarını kaldırırken direk kitleme diz kapağını geçince kalçanı öne ittirerek dizlerini kitle sen direk kitlemeye çalışıyorsun dikkat et ağırlığı biraz azalt dediğim gibi dene[DOUBLEPOST=1507392001][/DOUBLEPOST]Bide hareketin sonunda arkaya fazla yaslanma bel problemleri ortaya çıkar

Dostum o form eski Onu bıraktım zaten . Sumo deadliftte geçtim onu attım onu yorumlayın[DOUBLEPOST=1507400350][/DOUBLEPOST]

form gayet iyi bro. sadece dizler biraz öne gidiyor, bu da yeterince gergin olmadığını gösterir. arka bacak gergin olmalı. sırt da daha sıkı olabilir. mekanik doğru, sadece biraz acele ediyorsun gibi geldi[DOUBLEPOST=1507380425][/DOUBLEPOST]
boşver bro ya, site bro dolu zaten. herkeste belli standartlar var, onun altındaki herkese laf atma peşindeler. takma

Saol bro da Yen'i form değişti omu yüklücem siteye[DOUBLEPOST=1507400448][/DOUBLEPOST]

Formum bu.form checkler için video atıyorum.[DOUBLEPOST=1488014631][/DOUBLEPOST]Geriye yaslanmıyorum.bu ilk sorunum.2tekrarsa bel büküldü.onu gördüm.farkettimde o sıra zaten beli yeterince sıkamadım o tekrar.başka hataları gören yazabilir.

[DOUBLEPOST=1507400582][/DOUBLEPOST]

önüne gelen powerlifting zaten ahahah

Spor çok güzel bişey heheeheh

 

[Son bar bükücü]

Büyümüyor evet kollar 23 dü 31 oldu büyümüyor valla curl yapıyorum 5x15 ahJjamajahaha[DOUBLEPOST=1507400306][/DOUBLEPOST]
Dostum o form eski Onu bıraktım zaten . Sumo deadliftte geçtim onu attım onu yorumlayın

Kardeşim kolları büyütmek için biceps kadar triceps de önemli enim kollar şu an 37 eskiden 33.5 falandı triceps e 1 hareket falan yapıyordum triceps de çalış ben bazen 1 hafta gittiğim günlerde kolu hep süper set yapıp 1 hafta ara veririm çok iyi oluyor öneririm

 

[sergen turaman]

Kardeşim kolları büyütmek için biceps kadar triceps de önemli enim kollar şu an 37 eskiden 33.5 falandı triceps e 1 hareket falan yapıyordum triceps de çalış ben bazen 1 hafta gittiğim günlerde kolu hep süper set yapıp 1 hafta ara veririm çok iyi oluyor öneririm

Doğru Ya atıyorum triceps de benim amacım powerlifting o yüzden fazla aksesuar sorun çıkarıyor bench de

 

[Son bar bükücü]

Bu arada mesajlarda kardeşim diyorumda profilde yaş 18 ben 16 Abi mi desek[DOUBLEPOST=1507400931][/DOUBLEPOST]

Doğru Ya atıyorum triceps de benim amacım powerlifting o yüzden fazla aksesuar sorun çıkarıyor bench de

bende powerlifting ke uğraşıyorum Aksesuar hareketleri doğru yapmak önemli bench gününde falan yapınca sıkıntı çıkıyor

 

[Gorillaxxx]

Doğru Ya atıyorum triceps de benim amacım powerlifting o yüzden fazla aksesuar sorun çıkarıyor bench de

bro vitaminsizsin o zaman 55-60 kilo falansın heralde ben spora başladığımda 35 ti kollarım yaş 15 bu arada

 

[Son bar bükücü]

bro vitaminsizsin o zaman 55-60 kilo falansın heralde ben spora başladığımda 35 ti kollarım yaş 15 bu arada

Maşallah diyelim seninki genetik ben başladığımda 25 ti

 

[Gorillaxxx]

Maşallah diyelim seninki genetik ben başladığımda 25 ti

herkesin genetik farklı mesela benimde bilekler küçük

 

[Son bar bükücü]

herkesin genetik farklı mesela benimde bilekler küçük

Aynen katılıyorum benimde göğüs çok küçük ama yaşıtlarım çoğundan fazla bench yaparım

 

[sergen turaman]

bro vitaminsizsin o zaman 55-60 kilo falansın heralde ben spora başladığımda 35 ti kollarım yaş 15 bu arada

66 kg tim . 23 Tü kolum başladığında işte . Bu arada rakamlarım 67x6 bench 100 3x6 low bar squat (high bar geçtim 92 3x6 ) deadlift 120x5 ohp 45x5[DOUBLEPOST=1507401890][/DOUBLEPOST]

herkesin genetik farklı mesela benimde bilekler küçük

Sen yağlısın bide bu arada büyük ihtimalle . Bi foto bekleriz

 

[Gorillaxxx]

yaşın 15 mi 18 mi videoda 15 yazıyor profilinde 18 yazıyor 15 se iyi 18 se normal[DOUBLEPOST=1507401960][/DOUBLEPOST]

66 kg tim . 23 Tü kolum başladığında işte . Bu arada rakamlarım 67x6 bench 100 3x6 low bar squat (high bar geçtim 92 3x6 ) deadlift 120x5 ohp 45x5[DOUBLEPOST=1507401890][/DOUBLEPOST]
Sen yağlısın bide bu arada büyük ihtimalle . Bi foto bekleriz

foto atarım sıkıntı yokta telden atmak için sitenin uygulamasını mı indirmek gerek