Tricepshasan
Üye
Herkese iyi bayramlar iyi forumlar.Birkaç sorum olucaktı ama öncellikle kendi fitness hayatımızı özetliyim kısaca.İlk başladığımda spora yaklaşık 68 kilo falandım ama karnım yağlıydı böyle göbek yok gibiydi ama yağ vardı karın kaslarım azla gözükecek seviyede değildi sonra spora başladım bu sefer kilo almam gerek diyerek amatörce dönere ketçaplı yağlı makarnaya ekmeğe ne bulursam yedim yağ oranım biraz daha arttı kasta kazandım belki birazcık ama sonra 6. 7. aydan sonra bu sefer proteini neden bilmiyorum ama çok kısıp karb yüklendim sürekli bulgur yedim yağ oranım yine arttı sanırım derken 78 kiloyu buldum bulmasına ama çıplakken vücudum benim hiç hoşuma gitmiyodu sonra tam diyet yapıyım oruçlarla derken hastalandım bademciklerimden 2 hafta bişey yiyemedim ve 75 kilo düştüm sonra yine devam ettim diyete görüntümden hiç hoşlanmıyodum çünkü yağ oranım sebebi ile 
neyse 3 aydır diyetteyim ve 1. ay düzgün yapmadım 2. ve 3.ay beslenmeme dikkat ettim her gün aynı şeyleri yedim ama bu seferde 250 kalori açık oluştururken kesmedi beni 500 oluşturdum ve sanırım baya kas kaybettim tabi kazanabildiysem şimdi çıplakken çok az belli ama, aynada güzel bi ışığın altında gayet belli oluyo karın kaslarım artık diyeti bitiriyorum bende clean bulk yapmayı düşünüyorum.Kısa dedim ama içimde kalmış kısa olmadı kusura bakmayın Sorularıma gelince yağlanmadan ayda kaç gram kg kas kazanabilirim mayıs 1 e kadar yani 8 ay clean bulk yapmayı düşünüyorum sonra yinet diyete giricem hedefim plaj vücüdu yapmak 1 yıl kötüde olsa geçmişim var ve bu önümüzde ki 8 ayla birlikte plaj vücudu yapabilir miyim son olarak haftada 1 cheat yapmayı düşünüyorum yani az da olsa hayatın tadına varmak gerek bence cheat yaptığım günlerde kalori mi aşmalı mıyım yine yoksa almam gerekeni mi almalıyım ya da o günlük açık oluşturmalı mıyım? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
neyse 3 aydır diyetteyim ve 1. ay düzgün yapmadım 2. ve 3.ay beslenmeme dikkat ettim her gün aynı şeyleri yedim ama bu seferde 250 kalori açık oluştururken kesmedi beni 500 oluşturdum ve sanırım baya kas kaybettim tabi kazanabildiysem şimdi çıplakken çok az belli ama, aynada güzel bi ışığın altında gayet belli oluyo karın kaslarım artık diyeti bitiriyorum bende clean bulk yapmayı düşünüyorum.Kısa dedim ama içimde kalmış kısa olmadı kusura bakmayın Sorularıma gelince yağlanmadan ayda kaç gram kg kas kazanabilirim mayıs 1 e kadar yani 8 ay clean bulk yapmayı düşünüyorum sonra yinet diyete giricem hedefim plaj vücüdu yapmak 1 yıl kötüde olsa geçmişim var ve bu önümüzde ki 8 ayla birlikte plaj vücudu yapabilir miyim son olarak haftada 1 cheat yapmayı düşünüyorum yani az da olsa hayatın tadına varmak gerek bence cheat yaptığım günlerde kalori mi aşmalı mıyım yine yoksa almam gerekeni mi almalıyım ya da o günlük açık oluşturmalı mıyım? Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler
