karın kası sorunsalı

Ahmet yılmaz

Ahmet yılmaz

Üye
Arkadaşlar merhabalar çok sıkı bir diyetle ve kardiyo ile istediğim kiloya düştüm yalnız gördümki göbek ufacık da olsa hala var yani böyle göbeği sallayınca deniz dalgası gibi dalgacıklar oluşuyor karın kası yapmak için öneri tavsiyeleriniz en hızlı etkenler kaç tekrar ve yiyecekler öbür yaza kadar kendimi hazır görmem lazım yani bu yıl kendimi tamamen spora adayacağım çünki daha öncede spor geçmişim vardı sürekli zayıflayıp bırakınca tabi istediğim kas kütlesi falan olmadı üstüne kilolarıda aldım tekrar şimdi bana karın kası için böyle uzman abilerin yardımı lazım her öneriye açığım beyler bayanlar buyrun; Şimdiden TEŞEKKÜRLER HERKESE
 
Ağırlıkla mekik, barfiks barına asılıp 90 derece olmak, barfiks barına asılıp yay çizmek gibi hareketleri yapabilirsin

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
genel olarak vücuttaki kas kütlenin güzelce artması lazım sağlam bir kas kütlesi ve yüzde 13 altı yağ oranı ile isteğin gerçekleşir büyük ihtimalle
 
RagnarLoRdbrok dedi:
"Su içme " demek bu spor için verilebilecek son tavsiye. Karın kası göğüs kası fark etmez. Hocanın şampiyon olduğu turnuvanın katılımı 3 falan galiba
Genişletmek için tıkla...
Saygısızlık yapma hocam Türkiye şampiyonu olmuş, kendisini bu kadar çok yıpratmış ve çalışıp çabalayarak gelmiş bu noktalara. Hem bana su içme demedi çok fazla su içme dedi ki benim yazdığım da aynı şekilde çok fazla su içme yazdım bende
 
Muhammet190725 dedi:
Benim salondaki hocam çok su içersen çok şişersin o yüzden karın kasları için çok su içmemen gerekiyor demişti ki kendisi de 95 kg de Türkiye şampiyonu
Genişletmek için tıkla...
İlginç. Hocan sanırım müsabaka öncesi daha kuru görünmek için yaptıkları uygulamayı sana söyledi.

İşin garibi bunu neden sana söyledi ve podyum ile salonu karıştırdı anlamadım. Hocanda su içmemekten dolayı ciddi dehidrasyona bağlı mental konfüzyon var sanırım :)
Güler misin ağlar mısın...
 
Muhammet190725 dedi:
Saygısızlık yapma hocam Türkiye şampiyonu olmuş, kendisini bu kadar çok yıpratmış ve çalışıp çabalayarak gelmiş bu noktalara. Hem bana su içme demedi çok fazla su içme dedi ki benim yazdığım da aynı şekilde çok fazla su içme yazdım bende
Genişletmek için tıkla...

Saygısızlık değil bu düzgün cümle kur. Kendisinin şahsi başarısı da beni ilgilendirmez (veya başarısızlığı) . verilen bilgi yanlış sadece.
 
Egerki çok su ictigi icin şişip karıs kaslarımız esner veya derimiz esner gibi bir dusunceyle soylemişse tam bir bro tavsiyesi isterse dunya 1. Si olsun.

Egerki yarişma öncesi kaslardaki cizgiler daha iyi belli olsun diye arkadasin dedigi gibi daha kuru olsun diye cok su icmemeyi tavsiye etmişse buda normal kisiler icin cok yanlış bir tavsiye

Egerki çok su içmeden kastı çok çok çok su ise ozaman doğru bir tavsiye vermis olur zira suyun fazlası da herşeyin fazlası gibi zarardır . umarım hocanızın verdiği tavsiye 3.südür.

Gunde 2.5-3 spor günleri 3.5 litreye yakın su içilmelo bence
(su zehirlenmesi ile ilgili bi haber "kisa bir surede 4 litre su içtiği icin zehirlenen bir kadından bagsediyodu")

Zaten kimse manyak degil tek seferde 4 litre su icsin

Bu nedenle sen cok su iç bence kardeşim. @Ahmet yılmaz
 
asıl su içmessen yağ atamayabilirsin ben önceden günde 1.5 litre falan içerdim doktor bir yakınıma söyledim gerekli idmanları yapmama rağmen yağ atamadığımı gerekli suyu içmessen vücut yağı atamaaz bu yüzden su içmen gerek su çok faydalıdır fark ettiyseniz steroid kullananlar günde 6-7 litre su içer neden ? çünkü ilaçların yan etkilerini atmak için
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı