Sizce Başlamalı mıyım?

B

Body-Guard

Üye
Merhaba ağabeylerim,
16 yaşındayım,boyum 180 cm. ve 80 kiloyum.
- Sizce kas yapmaya şimdiden başlamalı mıyım? Boyumun uzamasını engeller mi?
- Protein tozu kullanmalı mıyım?
- Ek protein takviyesine ihtiyacım var mı? Protein tozu almam ne derece doğru olur?
- 16 yaşındayım neticede,kilo vermeye mi yoksa kas yapmaya mı daha çok önem vermeliyim?
- Mastürbasyon kas gelişimine engel midir? (Günde 1 veya max. 2 kere,haftada ortalama 5-6 kere.)
- Daha çok karın ve çevresini eritmek için neler yapabilirim? Günde 130 mekik yeter mi? (Yanında bazı ufak hareketler de yapıyorum.)

Teşekkürler. :)
 
1- Boy uzaması büyük oranla genetiğe bağlı diğer faktörler beslenme çevre faktörleri vs. Çok ağır çalışmayacaksan kemiklere inanılmaz ağırlıklar bindirmeyeceksen engellemez.
2-3 - Bunun cevabı sende protein ihtiyacını karşılayamıyorsan alman gerekiyor. Ek olarak zararını mı soruyorsun net belirtmemişsin protein tozunun zararı olması söz konusu değil. Günlük aldığın protein ne ise bu da o.
4- Kilo çok fazla değil kardiyonu salondaki hocanla ayarla çok vermene gerek yok var olan yağı yakmaya çalışmalısın biraz vermen gerekebilir.
5-Bununla ilgili bir zarar duymadım görmedim.
6-Bölgesel yağ yakma mümkün değil toplu yağ yakımı vardır. Genetiğe bağlı olarak vücut bazı bölgelerde daha fazla yağ depolar kalça bacak karın ki genelde karın çevresinde toplar. Benim tavsiyem mekikden ziyade crunch, veya düz yatıp ayak ile alt karın çalıştırdığın hareketler olur mekikte genellikle omurgayı bükerek alt karın çalıştırabilirsin. Zamanla karın çevreside erir. İyi forumlar
 
Şu protein tozunun böbreğe zararı veya kalsiyumu dışarı atması proteinin abartılmadığı taktirde gerçekleşmez değil mi?
Günlük ne kadar protein almalıyım? Protein tozunun içinde bir kaşık vs. var mı varsa kaç ölçek veya kaç çay kaşığı kullanmalıyım?
 
Body-Guard dedi:
Şu protein tozunun böbreğe zararı veya kalsiyumu dışarı atması proteinin abartılmadığı taktirde gerçekleşmez değil mi?
Günlük ne kadar protein almalıyım? Protein tozunun içinde bir kaşık vs. var mı varsa kaç ölçek veya kaç çay kaşığı kullanmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Kilonuzun iki katı kadar, içinde ölçek bulunur, firmanın ürününün üstünde tavsiye edilen kullanım miktarı vardır.
 
Body-Guard dedi:
Şu protein tozunun böbreğe zararı veya kalsiyumu dışarı atması proteinin abartılmadığı taktirde gerçekleşmez değil mi?
Günlük ne kadar protein almalıyım? Protein tozunun içinde bir kaşık vs. var mı varsa kaç ölçek veya kaç çay kaşığı kullanmalıyım?
Genişletmek için tıkla...
Fazla proteinin ne zararı varsa bununda o zararı odur. 2 ölçek 1 porsiyon şeklinde öneriliyor. Kutu içindekş ölçeğe göre alırsın
 
Son düzenleme:
Ailem tamamen karşı,internetten Canan Karatay,İbrahim Saraçoğlu falan dinlemişler... Ne yapmam gerekiyor aldırmam için? :D
- Bir de boyumun uzamasına son derece önem veriyorum yani ağırlık çalışmalarının boy uzamasına bir zararı olur mu ona göre başlayacağım? Kesin cevap lütfen...
- Her öğün sonu veya günde 1-2 kez 130 mekik,130 ağırlık kaldırma 130 seri bacak hareketlerinin kilo vermeye yardımı olur mu?
 
Body-Guard dedi:
Ailem tamamen karşı,internetten Canan Karatay,İbrahim Saraçoğlu falan dinlemişler... Ne yapmam gerekiyor aldırmam için? :D
- Bir de boyumun uzamasına son derece önem veriyorum yani ağırlık çalışmalarının boy uzamasına bir zararı olur mu ona göre başlayacağım? Kesin cevap lütfen...
- Her öğün sonu veya günde 1-2 kez 130 mekik,130 ağırlık kaldırma 130 seri bacak hareketlerinin kilo vermeye yardımı olur mu?
Genişletmek için tıkla...
Hit kardiyo öneririm 7min work-out tarzı programlar yerine doğru nabız aralığını bulup kardiyo öneririm. Veya ip atlayabilirsiniz gayet iyi bir kardiyodur.
Boy uzamasını engellemez sizin kaldıracağınız ağırlıklar belli başlı şeyler zaten uzayacağınız varsa uzarsınız.
Ailenize makale vs. okutun diyeceğim ama pek dinleyeceklerini zannetmem.2-3 kamuoyu oluşturan insan araştırmadan etmeden gazete haberlerine göre birşeyler söylüyor televizyon camiası sağolsun kaynak bile sormuyorlar. Siz yinede kullanmayın kalp falan büyütür mazallah :)) (!)
 
Peki 80 kiloyum kilo başına 1,5 gram protein almam gerekir desek 120 gr. günlük protein almam gerekiyor.
120 gr. günlük protein ihtiyacımı karşılamak için günlük kaç yumurta yemeliyim ve yumurtanın sadece beyazını mı yemem gerekiyor?
 
Body-Guard dedi:
Peki 80 kiloyum kilo başına 1,5 gram protein almam gerekir desek 120 gr. günlük protein almam gerekiyor.
120 gr. günlük protein ihtiyacımı karşılamak için günlük kaç yumurta yemeliyim ve yumurtanın sadece beyazını mı yemem gerekiyor?
Genişletmek için tıkla...
Googledan aratıp besin değerlerine bak kardeşim.
 
Body-Guard dedi:
Ailem tamamen karşı,internetten Canan Karatay,İbrahim Saraçoğlu falan dinlemişler... Ne yapmam gerekiyor aldırmam için? :D
- Bir de boyumun uzamasına son derece önem veriyorum yani ağırlık çalışmalarının boy uzamasına bir zararı olur mu ona göre başlayacağım? Kesin cevap lütfen...
- Her öğün sonu veya günde 1-2 kez 130 mekik,130 ağırlık kaldırma 130 seri bacak hareketlerinin kilo vermeye yardımı olur mu?[/ eğer sen 200 kilo squat 150 deadlift falan girmiceksen sıkıntı olmaz elliot hulse diye bir adam var onun videosunu izledim squat boyu kısaltırmış karnın ve bacakların yeteri kadar güçlü deilse o ağırlık için benim tavsiyem squat yapma onun dışında sıkıntı olmaz hatta çok ağır girmiceksen squatta yapabilirsin
Genişletmek için tıkla...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı