Tepki vermeyen calf larım yardım bekliyorum

Her bölgem büyüdü 1 ayda. Calflarımda büyüdü ama cok cok az. Salonda sadece seated calf raise machine var. Onu yapınca calflarım haric diz kapağımdan itibaren altta kalan nere varsa calışıyor ama calflarımda pek bişi hissetmiyorum. 6 7 set 15 tekrar yapıyorum
Anatomik bir durummu benmi beceremiyorum yoksa alettemi bir hata var cözemedim. Altarnatif lazım. Ayrıca kac tekrar kac set ne yapmalı. Her insan için farklıdır ama herkdsin dediğini deniycem. Her bölgeyi haftaada 1 calışıyorum. Her hafta 1kişininkini deniycem. Cıldırcam ne yapsam buyumuyorlar ayrıcı bacaklarım cok uzun yarım metre vardır cok rahat diz kapağımdan altı. Yolda hiç hayatında spor yapmamış adamlar görüyorum kafam kadar calf ı var ya. Önerilerinizi bekliyorummm
 
Ağırlığı ayarlarsın. Bi yüksek herhangi cismin kenarına bas. Ayağın basma seviyesinin az altına gelene kadar in, her nokta gergin olana kadar yüksel. Yanlız bunu yaparken ayaklar arası mesafe ve ayakların açısına bağlı olarak farklı bölgeler çalışıyor

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Se
Ağırlığı ayarlarsın. Bi yüksek herhangi cismin kenarına bas. Ayağın basma seviyesinin az altına gelene kadar in, her nokta gergin olana kadar yüksel. Yanlız bunu yaparken ayaklar arası mesafe ve ayakların açısına bağlı olarak farklı bölgeler çalışıyor

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sen kac set kac tekrat yapıosun sdece calf için bunumu yapıosun
 
4x8-12 arası 8-26 kilo arası ağırlık ile. Calf için cluster set çok çılgın olabilir denemek lazım.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
2 farklı uygulanışı var. Birinde 5 dakika boyunca 5 tekrar 15 sn dinlenme şeklinde çalışıyorsun. Formun bozulursa 3-4 tekrara çekip 20 sn dinlenme verebiliyorsun. Diğeri de 5 tekrar 20 sn dinlenme şeklinde gücün tükenene kadar. Ağırlık olarak 10-15 tekrar yapabileceğin bir ağırlık seçiyorsun.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Back
Yukarı