Salonda Ağırlıklar Artıyorsa Kas Miktarı da Artıyor Diyebilir Miyiz?

[Decline Dumbell Press]

Arkadaşlar illa kas kütlesini arttırmak için bulka girmek mi gerekiyor?

Bunu soruyorum çünkü 9 aydır cutta olmama rağmen salonda başarı performansım özellikle son 3 ayda harika (maşallah )

mesela 3 aydaki kaldırdığım ağırlıkların değişimi

overhead press 25 kg-> 42 kg (7 tekrar)
incline dumbell press(dambıl başı) 14 kg-> 25 kg (6 tekrar)
barbell curl 22 kg->29 kg (10 tekrar)

şimdi ben bulka girmedim diyelim maintaince +100 kalori aldım

overhead press 42kg->65 kg oldu
incline dumbell press 25kg->35kg oldu

kas kütlemin artmama yada çok aşırı az artma ihtimali var mı sırf bulk yapmadım diye?

kısaca progresiv overload varsa salonda kilolar artıyorsa kas gelişimi de vardır diyebilir miyiz?

 

[de517]

güç artışı var ölçülerinde değişiklik yoksa. yağ miktarı azalıp kas da artmış olabilir zor bir durum olsa da.

 

[Decline Dumbell Press]

güç artışı var ölçülerinde değişiklik yoksa. yağ miktarı azalıp kas da artmış olabilir zor bir durum olsa da.

ne yapmak lazım hocam öneriniz var mı şuan %15 yağ oranındaym temiz kaslanmak istiyorum bulk cut işi sakat o yüzden biraz

 

[de517]

ne yapmak lazım hocam öneriniz var mı şuan %15 yağ oranındaym temiz kaslanmak istiyorum bulk cut işi sakat o yüzden biraz

kendi vücudunu gören sensin madem gelişim var ağırlıklar artıyor aynı şekilde gelişim durana kadar devam et neden kalori artırasın ki? irileşmekten bahsediyorsan yağ oranın da artar kas da o zaman kaloriyi artır. hedeflenen senin yaptığın aslında. ağırlıkları artırarak yağlanmamak bunu da sen başarmış görünüyorsun. sağlık için hedeflenen.[DOUBLEPOST=1503316422][/DOUBLEPOST]yüzde 15 yağ oranı ile bulk yapılmaması gerektiği tüm antrenörlerin söylediği. ilaçsız biri için 12-15 aralığı zaten çok iyi. tabi kaslı olmak şartıyla kup kuru vücutlardan bahsetmiyorum.

 

[Decline Dumbell Press]

kendi vücudunu gören sensin madem gelişim var ağırlıklar artıyor aynı şekilde gelişim durana kadar devam et neden kalori artırasın ki? irileşmekten bahsediyorsan yağ oranın da artar kas da o zaman kaloriyi artır. hedeflenen senin yaptığın aslında. ağırlıkları artırarak yağlanmamak bunu da sen başarmış görünüyorsun. sağlık için hedeflenen.[DOUBLEPOST=1503316422][/DOUBLEPOST]yüzde 15 yağ oranı ile bulk yapılmaması gerektiği tüm antrenörlerin söylediği. ilaçsız biri için 12-15 aralığı zaten çok iyi. tabi kaslı olmak şartıyla kup kuru vücutlardan bahsetmiyorum.

yok irileşmek gibi bir niyetim yok hocam estetik istiyorum ben görüntü olarak sadece şuanda da estetiği yakaladım ama daha iyisini yapmak varken biraz daha devam etmek isterim yani

ağırlıklar artıyor da bazıları diyor güç artışıyla kas artışı aynı değildir kalori arttırımı olmadan kas kütlesi artmaz falan fistan ben de o yüzden kararsız kaldım ne yapmam gerektiğiyle ilgili ağırlıklar artıyor eğer kalori arttırmı yapmazsam ağırlıklar artarken kas kütlesi artmama gibi bir ihtimal var mıdır

 

[de517]

yok irileşmek gibi bir niyetim yok hocam estetik istiyorum ben görüntü olarak sadece şuanda da estetiği yakaladım ama daha iyisini yapmak varken biraz daha devam etmek isterim yani

ağırlıklar artıyor da bazıları diyor güç artışıyla kas artışı aynı değildir kalori arttırımı olmadan kas kütlesi artmaz falan fistan ben de o yüzden kararsız kaldım ne yapmam gerektiğiyle ilgili ağırlıklar artıyor eğer kalori arttırmı yapmazsam ağırlıklar artarken kas kütlesi artmama gibi bir ihtimal var mıdır

cevap basit ağırlıklar ve ya tekrar ya da set sayıları yani ''antrenman hacmi'' artıyorsa hem güç hem de kas artışı vardır. tartıdaki ağırlığa bakma yağ kaybeder kas eklersin kilo sabit kalır kas artar.