Vücut Ölçülerim 40 Günde Nasıl Değişir?

[Sersem1690]

Selam dostlarım ölçülerim
Kol 28 santim
Bel 76 santim
Omuz 112 santim
Göğüs 90 santim
Kalça 97 santim
Amacım kalçayı 94e düşürmek beli 74e düsürmek kolu 30 yapmak ve diğer değerleri hafif de olsa yükseltmek. Toplam 6 aylık üyelik aldım. Ama 6 ayla sınırlı kalacağımı sanmıyorum çünkü bağımlılık yaptı evet dostlarım okullar açıldığında hafif bir sıkılaşma gözlemlenir mi ? (Başlayalı 15 gün oluyor)[DOUBLEPOST=1502516037][/DOUBLEPOST]

Selam dostlarım ölçülerim
Kol 28 santim
Bel 76 santim
Omuz 112 santim
Göğüs 90 santim
Kalça 97 santim
Amacım kalçayı 94e düşürmek beli 74e düsürmek kolu 30 yapmak ve diğer değerleri hafif de olsa yükseltmek. Toplam 6 aylık üyelik aldım. Ama 6 ayla sınırlı kalacağımı sanmıyorum çünkü bağımlılık yaptı evet dostlarım okullar açıldığında hafif bir sıkılaşma gözlemlenir mi ? (Başlayalı 15 gün oluyor)

Düzeltme:Bel 73 Santim

 

[mehmet1414]

Selam dostlarım ölçülerim
Kol 28 santim
Bel 76 santim
Omuz 112 santim
Göğüs 90 santim
Kalça 97 santim
Amacım kalçayı 94e düşürmek beli 74e düsürmek kolu 30 yapmak ve diğer değerleri hafif de olsa yükseltmek. Toplam 6 aylık üyelik aldım. Ama 6 ayla sınırlı kalacağımı sanmıyorum çünkü bağımlılık yaptı evet dostlarım okullar açıldığında hafif bir sıkılaşma gözlemlenir mi ? (Başlayalı 15 gün oluyor)[DOUBLEPOST=1502516037][/DOUBLEPOST]
Düzeltme:Bel 73 Santim

rahat sıkılaşırsın sana laktat çalışmasını öneririm hem kas yapar hemde yağ yakarsın müthiş bir programdır yalnız salon boşken yapmayı dene okullara 1 ay var 1 ayda sıkılaşırsın evet ama gelipte millet off knk sana ne olmuş böyle demez ama 6 ayı devirince millet kardeşim yapıyorsun şu işleri fln gibi iltifatlar eder

 

[Sersem1690]

rahat sıkılaşırsın sana laktat çalışmasını öneririm hem kas yapar hemde yağ yakarsın müthiş bir programdır yalnız salon boşken yapmayı dene okullara 1 ay var 1 ayda sıkılaşırsın evet ama gelipte millet off knk sana ne olmuş böyle demez ama 6 ayı devirince millet kardeşim yapıyorsun şu işleri fln gibi iltifatlar eder

Nedir hocam o laktat çalışması biraz daha acar misin konuyu . Bu arada kendim için yani millet öyle laf etmesin gerek yok ama en azından süresel ve devamlılık olarak 1 ayda sıkılaşmam fena olmaz [DOUBLEPOST=1502519431][/DOUBLEPOST]Dostum bu arada haftada 5 gün ağırlık antrenmanı 3 gün (sabahları) hiit kardiyo yapıyorum. Günlük protein miktarimi karşılıyorum carbi az tutuyorum ve yag protein genelde dengede oluyor

rahat sıkılaşırsın sana laktat çalışmasını öneririm hem kas yapar hemde yağ yakarsın müthiş bir programdır yalnız salon boşken yapmayı dene okullara 1 ay var 1 ayda sıkılaşırsın evet ama gelipte millet off knk sana ne olmuş böyle demez ama 6 ayı devirince millet kardeşim yapıyorsun şu işleri fln gibi iltifatlar eder

 

[mehmet1414]

Nedir hocam o laktat çalışması biraz daha acar misin konuyu . Bu arada kendim için yani millet öyle laf etmesin gerek yok ama en azından süresel ve devamlılık olarak 1 ayda sıkılaşmam fena olmaz [DOUBLEPOST=1502519431][/DOUBLEPOST]Dostum bu arada haftada 5 gün ağırlık antrenmanı 3 gün (sabahları) hiit kardiyo yapıyorum. Günlük protein miktarimi karşılıyorum carbi az tutuyorum ve yag protein genelde dengede oluyor

internete yaz laktat diye kas ve kuvvet var orda herşey yazıyor

 

[Sersem1690]

T

internete yaz laktat diye kas ve kuvvet var orda herşey yazıyor

Teşekkürler hocam buldum saolasın iyi antrenmanlar