Çalıştığım Bölgeleri Hissetmiyorum Yardım

[Hrn4501]

Selamu Aleyküm Arkadaşlar
4 5 Ay Spor Yaptım ve 5 Ayda kadar ara verdim. Şimdi Tekrar Başladım 2 Hafta Oluyor Göğüs Kol Sırt Kanat Vs Çalıştığım Zaman Yanma Ertisi Gün Ayrıı Filen Olmuyor yani o bölgelerin çalışmadığını Hissediyorum bu zamanla düzleecek birşeymi haraktetlerimide doğru yapıyorum ama yardımcı olurmusunuz.

 

[Mehmet637]

Vücut alışmıştır program değiştirdin mi?

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Hrn4501]

Vücut alışmıştır program değiştirdin mi?

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hayır değiştirmedim

 

[Mehmet637]

Vücudun adapte olmuş olabilir yeni program yapmanı tavsiye ederim.

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Hrn4501]

Vücudun adapte olmuş olabilir yeni program yapmanı tavsiye ederim.

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

söyle söyleyim Mesela bugun göyüs calıstım 5 Kilo ile calısıyorum 7,5 filen yaptıgım zaman 5 6 tane kaldırıp indirdiğim zaman gücüm hemen tükeniyor 5kiloda 10'tane yapyıroum fakat sağ ve sol kolum cok dengesiz bunu nasıl cözebilirim dengesiz oldugundan dolayı sağ kalkıyor sol kalkmıyor ön arka kol çalışırken mesela

 

[Mehmet637]

Bar yerine dumbbell kullanmayı deneyebilirsin. Ben şahsen dumbbel benchte 2.5 ayda 10 kilo artış sağladım. Sana da önerebilirim dengesiz olan kısmı ilk önce yaparsan da set çıkmazsa diğer kolda da o kadar yaparsın zamanla uçurumun artmasının önüne geçersin. Programı değiştirmek gerekiyor 2 ayda 1

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Ahmetyags]

Bar yerine dumbbell kullanmayı deneyebilirsin. Ben şahsen dumbbel benchte 2.5 ayda 10 kilo artış sağladım. Sana da önerebilirim dengesiz olan kısmı ilk önce yaparsan da set çıkmazsa diğer kolda da o kadar yaparsın zamanla uçurumun artmasının önüne geçersin. Programı değiştirmek gerekiyor 2 ayda 1

SM-G610F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Ben göğüs hiç çalışmıyordum daha ilk çalışmamdan 22 kg ye girdim şu an 1 ay oldu 37 kg ye çıkardım dumbel benchide sadece fly şeklinde yapıyorum[DOUBLEPOST=1502565550][/DOUBLEPOST]

Selamu Aleyküm Arkadaşlar
4 5 Ay Spor Yaptım ve 5 Ayda kadar ara verdim. Şimdi Tekrar Başladım 2 Hafta Oluyor Göğüs Kol Sırt Kanat Vs Çalıştığım Zaman Yanma Ertisi Gün Ayrıı Filen Olmuyor yani o bölgelerin çalışmadığını Hissediyorum bu zamanla düzleecek birşeymi haraktetlerimide doğru yapıyorum ama yardımcı olurmusunuz.

Daha ağır kilolar dene mesela max 15 yapabileceğin bir ağarlıkla 12 tekrar yap 4 set şeklinde her set arasındada bol bol su iç istediğin pump etkisini alırsın[DOUBLEPOST=1502565717][/DOUBLEPOST]

söyle söyleyim Mesela bugun göyüs calıstım 5 Kilo ile calısıyorum 7,5 filen yaptıgım zaman 5 6 tane kaldırıp indirdiğim zaman gücüm hemen tükeniyor 5kiloda 10'tane yapyıroum fakat sağ ve sol kolum cok dengesiz bunu nasıl cözebilirim dengesiz oldugundan dolayı sağ kalkıyor sol kalkmıyor ön arka kol çalışırken mesela

Dengesizliği düzenlemek için zayıf olan bölgeyi bütün setler bittikten sonra yoğunluk antremanı uygula 3 set 2 aya dengeyi sağlarsın