Basitleştirirsek: Hafif kilo yüksek tekrar kasların dayanıklılığını artırmak için yapılan antrenman tarzıdır. kasların dayanıklı olmasını sağlar ama kas uzun kas olur ve vücut geliştirmedeki istenen durum değildir. vücut geliştirmede çok ağırlık az tekrar uygulanarak kasın şişkin olması istenir. bu sebeple maratoncuların tarzında yani uzun tekrarlar çalışırsanız kaslarınızı istediğiniz gibi sıkı ama daha küçük boyutlu hale getirebilirsiniz. dediğim gibi kas boyutlarını küçültmesi sebebiyle vücut geliştirmede uzun tekrarlar pek kullanılmaz. sanırım sizde ağırlıklarla kısa tekrar sistemini kullandınız ama sonuçlar istediğiniz gibi olmadı. sistemi değiştirip ağırlıksız yüksek tekrar sistemini uygulamayı deneyin. hala sonuçtan memnun olmazsanız radikal bir hareket olarak beslenmenizi kötüleştirip bacak hareketlerini bırakırsanız bir süre sonra vücut protein açığını kapatmak için bacak kullanmadığınızdan bacak kaslarından protein çalacak ordaki kaslar küçülecektir ama bu yöntem pek sağlıklı ve tavsiye edilen bir yöntem değil.
