Merhabalar benim sıkıntım şu yönde 6Ocak 2016 da diyete başladığımda 143.2 kiloydum ağırlık olmadan sadece yürüyüş ve cok az yemeklerle saçma bir kilo kaybı yaşadım şuan 78kiloyum boyum 1.67 10gün sonra 18yaşımı doldurucam yaklaşık 3-4 aydır vücudumla ilgili hataların farkına vardım 2 ay kadar fitness yaptım ama bıraktım ve şimdi güzel bir gelecek için planlamalara başladım her sabah 5.40 gibi aç karnına yaklaşık 45dk'lık koşu ve yürüyüş yapıyorum sonra kahvaltı vs şimdi amacım pazartesi,çarşamba ve cuma günü günde 1-2 saat arası yüzmek ve salı persembe ve cuma günleride full body idmanlarımı yapmak pazar da off günüm olacak sizce bu şekilde sağlıklı bi gelişim elde edilebilirmi normalde 1-2 ay öncesinde haftada 4gün full body yapıyordum ama lys dönemi olduğu için ara vermiştim idman olarak daha karar veremedim o yüzden full body haraketlerimi vs yazamıycam ama düzenli bir beslenme ve haftada 6 gün spor ile vücudumu fazlamı zorlamış olurum bunu sormak istedim şimdiden teşekkürler.
Haftada 3gün Full body ve 3gün de yüzmek.
- Konuyu başlatan Aregus
- Başlangıç Tarihi
Ve bir sorum daha olacak ekstra bi başlık açmak istemiyorum boyumun 1.67 olduğunu belirtmiştim sporla 8-9 ay icerisinde 2-3 cm atabilmeyi hedefliyorum postürmde sonucta biraz düzelme olur bu konuda endokrin doktoruna da gidicem bu aklımda ama acaba 18yaşından 19yaşına kadar veya daha sonraki süreçlerde boyunuz ne kadar uzadı bunu merak ediyorum çevremde hiç uzamayanda 7-8 cm atan insanlarda var sizleride merak ediyorum teşekkürler.
Haftada 6 gün idman oldukça yorucu bir çalışma olacaktır vücudunuza faydadan çok zararı dokunabilir 3 gün full body çalışacağım diyorsanız 1 gün yüzmek yeterli tabi fullbody antrenmanları arasında birer gün dinlenmeniz gerekir , bir de düzensiz beslenme ile saçma bir şekilde kilo verdiğinizi fark ettiniz peki fark ettikten sonra bir doktora gözüktünüz mü sağlıksız kilo vermek size ciddi sağlık problemleri yaratabilir şuan farkında olduğunuz bir problem yaratmamış olsa bile bu bir problem olmadığı anlamına gelmez göz ardı edilecek bir durum değildir.
PskptSosyalog
Üye
Doktora gitmenizi tavsiye ederim bende.fulbody zaten cok yorucu bir idmandir ertesi gun ayaga kalkamazsiniz 
yuzecek haliniz varsa verimli bir sekilde idman yapmamissinizdir
LG-H850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
yuzecek haliniz varsa verimli bir sekilde idman yapmamissinizdirLG-H850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Açıkca söylemek gerekirse niyetim bu saatten sonra boyumu max seviyede uzatabilmek yüzmede bu konuda çok yararlı ayrıca başka faydaları da var bir yandanda gönlümde Fitness da çok önemli bi yere sahip ama denge konusunda çok kararsızım ikisini en iyi ne şekilde dengeleyebilirim sizce, her sabahta 45 dk aç karnına yürüyüş yapıcam sabah 6gibi, birde 1hafta sonra endokrin doktoruna gidicem kiloyla ilgili doktor olarak diyetisyenemi görülmeliyim[DOUBLEPOST=1501804201][/DOUBLEPOST]
O konuda kısa bir süre deneyim yaptım gerçekten yorucu oluyor ama açıkcası artık birşeyleri düzene koymak için dişimi sıkıcam istediğim sağlıklı bir şekilde gelişmek ama yüzme ve Fitness dengesini oturtmak için önerilere ihtiyacım var.Doktora gitmenizi tavsiye ederim bende.fulbody zaten cok yorucu bir idmandir ertesi gun ayaga kalkamazsiniz
LG-H850 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Amacınız kilo vermek veya almak için bir diyet programına sahip olmak ise tabii ki diyetisyen eşliğinde kontrollü bir program kullanmak en mantıklısı fakat ilk olarak kontrolsüz zayıflamanızla ilgili bir probleminiz olup olmadığını öğrenmek için bir dahiliyeye gözükmeniz erken teşhis için iyi olur, antrenman programınızı da fullbody + yüzme yapmak istiyorsanız full body çalışmak oldukça yorucu bir antrenman türü olduğundan ertesi gün dinlenmeniz gerekir yani ertesi gün tekrar gidip bu sefer saatlerce yüzerseniz vücudunuz bu ağırlığa dayanamayıp problemler çıkartmaya başlar, boy uzaması için yüzmenin size ne kadar faydası varsa aynı faydayı full body çalışmadan veya fitness türü antrenmanlardan da sağlayabilirsiniz yani sırf boy uzatmak için yüzeceğim diyorsanız hiç gerek yok. Bir de boyunuzun uzaması için antrenmanların ve genetiğin ne kadar önemi varsa beslenmenin de bir o kadar önemi vardır muhakkak yüksek protein ve zengin besin değerleri taşıyan beslenme programına sahip olmanız gerekir.
Kısa özetleyecek olursak endokrin doktoruna gittiğinizde size tatmin edici bilgiler vermezse ilk olarak bir dahiliyeye sağlığınızı kontrol ettirin bir probleminiz olup olmadığını öğrenin, sonrasında bir diyetisyen eşliğinde amacınızı söyleyerek zengin protein, bcaa lar vs. bulunduran bir diyet programınızı alın ve isteğinize göre full body veya fitness antrenmanlarına başlayın. İlle de fazla fazla yüzmek istiyorum diyorsanız full body yerine vücudunuzu fazla yormayacak fitness antrenmanları yapın ve ata kalan zamanlarda veya antrenmanın ertesi gününde yüzmenizi yapın ama ne olursa olsun haftada en az 2 gün vücudunuzu dinlendirin.
Teşekkürler o zaman dahiliye doktorunuza görüneyim, beslenmemi zaten güzel bir şekilde dengeliyeceğim onuda beslenme bölümüne tam halinde yazıp ordanda yardım isterim aslında benim yüzmek dediğim antrenman şeklinde değilde denizde yüzdüğümüz şekilde kendim aşırı yormadan 1saat serbest stil şeklinde çünkü daha önce deri sarkması konusunda 90+kilo veren bi insanla tanıştım yaklaşık 1yıl yüzerek baya bi toparlanmıştı ondanda biraz istiyorum yaşım genç olduğundan belkide hala ameliyatsız bi şansım olur.