Yazlıkta Vücut Geliştirme (Yardım)

[Tolgaaskin]

İyi günler iyi forumlar. Önemli bir durum olduiu için yazlığa gelmek zorunda kaldım hızlıca. Yanıma dambılları alamadım haliyle normalde evde çalışıyordum. Şuan bulk yapıyorum kilo açığımı kapatmak için. Bir süte burada kalacağım en azından 1 ay. Sorarsanız barfiks demiri bile yok buraarda calisthenics yapmam bile zor. Ama vücut ağırlığıyla özellikle biceps triceps ve omuz bölgemin gelişimini ilerletecek bir programa ihtiyacım var. Dambıl falan yapıyormuş millet kendi kendine her türlü öneriniz çok değerli olacaktır şimdiden teşekkür ediyorum.

 

[ulaire]

Su damacanasına doldur kumu al sana ağırlık şekil itibariyle tutuş ve kavramayı da geliştirmiş olursun. Onun dışında su içinde yapabileceğin hareketler vardır tahminimce.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Tolgaaskin]

Su damacanasına doldur kumu al sana ağırlık şekil itibariyle tutuş ve kavramayı da geliştirmiş olursun. Onun dışında su içinde yapabileceğin hareketler vardır tahminimce.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Usta taktikler güzel ama bidon veya damacana işi sakat biraz. Tutuşu falan zor biliyorsun sakatlığa bile götürür bence

 

[Tolgaaskin]

Güncel +

 

[StaticX]

Uygulayabileceğin calisthenics egzersizleri mutlaka bulursun,barsız.Birde youtubeda ''no gym full bodyworkout'' videoları popüler,araştır derim.Hazır program çok olacağını sanmıyorum kendin oluşturmalısın.

 

[Tolgaaskin]

Uygulayabileceğin calisthenics egzersizleri mutlaka bulursun,barsız.Birde youtubeda ''no gym full bodyworkout'' videoları popüler,araştır derim.Hazır program çok olacağını sanmıyorum kendin oluşturmalısın.

Reis internet paketim çok az olduğundan video izleyerek heba etmek istemiyorum 200mb gibi bir paketi idare kullanmam lazım. O yüzden konu açtım yoksa ben de araştırmayı seven bir elemanım kolaya kaçmam