6 Ay aradan sonra tekrar başlamak...(1.5 yıl geçmiş)

[Furkan Aktaş]

Merhabalar 2015 mayısta başladığım bu sporda aralıksız 1.5 sene devam ettim ve sınavlar nedeniyle aralık 2016 da ara vermek zorunda kaldım. Şuan tekrar başladım. İlk iki resim bırakmadan önce son 3 resim dün çekildi. Önerileriniz nedir ? Protein,bcaa,glutamine,nox2,termojenik yağ yakıcı,vitamin Supplementleri aldım. Beslenme olarak sabah 70 gr yulaf 6 yumurta beyazı 200 ml süt 1 muz shake yapıp içiyorum . Diğer öğünlerim 200 gr göğüs 200 gr pilav 70 gr havuç 50 gram göbek salata
Eki Görüntüle 46586 Eki Görüntüle 46587 Eki Görüntüle 46588 Eki Görüntüle 46589 Eki Görüntüle 46590

 

[eehfe4]

Çabuk toplarsın kas hafvazı var ya .
İlk once yağ yakıp kilo alın bence zaten fazla yağlı degilsiniz.
Sonlra lean bulk yaparak ayda 2 kg felan alarak çokmiyi yerlere gelirsiniz.

 

[Furkan Aktaş]

Çabuk toplarsın kas hafvazı var ya .
İlk once yağ yakıp kilo alın bence zaten fazla yağlı degilsiniz.
Sonlra lean bulk yaparak ayda 2 kg felan alarak çokmiyi yerlere gelirsiniz.

Bakalım bi definasyon yapma amacındayım moral olarak düzelmek için 70 kiloya kadar düşüp sonra clean bulk hedefi