powerlifter_enes
Üye
Arkadaşlar Bu aksamki idmanimda 162.5 KG Bench Press yaptim cok sukur yeni rekorumu kirdim. Izlemek isteyenler : instagram kullanici adim : powerlifter_enes
17 Yaş - Raw Bench Press 162.5 KG
- Konuyu başlatan powerlifter_enes
- Başlangıç Tarihi
berkay7743
Özel Üye
ona taktiği ben verdim kanka onu uyguluyordur muhtemelen creapure kreatin monohidrat a ilk hafta 20 gram sonraki 5 hafta 10 gram rekor günlerinde 25 gram al bol su iç ve maden suyu iç günde 1-2 kez dedim sağlam protein ağırlıklı beslen karbonhidratıda eksik etme demiştim bunları uyguluyorsa bu şekilde basıyordur
SiR_Arawn
Üye
O beslenme yönü , antreman olarak uyguladığı sistemde senin söylediğini mi uyguluyor acaba...
NuubDunker
Üye
yanlız o kreatin miktarı zarar verebilir vücüda fazla abi nabtın sen ona nasıl karar verdiniz antrenman önü 25gr kreatini sen dokuya bile sokamazsın vücüd sempatik duruma geçince sindirim emilim yavaşlar buda o kreatinin o gün alınamayacğını gösterir gibi bence kişiden kişiye deişir antrenman saati de önemli merak ettim cidden 5gr aldığınla 25gr aldığının farkı oluyormu tecrübelerinden faydalanmak isterim abi
sergen turaman
Üye
Diğer tarafta anlatırsın adama derdini dostum
NuubDunker
Üye
oha öldümüde Allah rahmet eylesin hep endüstriyellik CANAN hocamızında dediği gibi kadın bazı şeyleri doğru söyleyebiliyor bazen
Merdonaldo
Üye
Ölmeseydi 220 kg bench press basardı cok iyi bench press basardı rahmetli
mevsres
Üye
Yok artık bu damı öldü, her önüne gelen ölüyor arkadaş.
Yoksa sen Berkay'dan mı bahsediyorsun?
Merdonaldo
Üye
Hayır o değil berkay7743 hakkında dedim