Abiler arkadaşlar siz hayvansal protein kaynaklarini nasil.yiyorsunuz mesala.tavuk gögsünu zeytin yagi ile kizartsak uygun olurmu yada kirmizi eti yoksa hep yagsiz tuzsuz mu yemeliyiz yagsiz tuzsuz cok zorluyor beni ama.yinede yemeye calisiyorum sizin tavsiyeleriniz varsa belirtirmisiniz ben bu besinleri yemeyi sevmiyorum sadece aksam spordan sonra tuketiyorum protein tozu ile geri kalanii karsilamaya calisiyorum bunlari sevdircek yontemleri yazarsaniz iyi olur yagsiz tuzsuz sekildi
Hayvansal gıdalar proteinler
- Konuyu başlatan Znk
- Başlangıç Tarihi
dostum yağlar belli bir sıcaklıktan sonra özelliğini kaybeder ve basitçe söylemek gerekirse boş kalori haline gelir.yağsız önerilmesinin sebebi daha az kalori ile daha fazla protein alabilmektir.ha amacım büyümek diyosan koyacağın 5 gram yağ 45 kcal sana hiçbir zarar sağlamaz(fiziksel açıdan,sağlık açısından yeterli bilgiye sahip olmadığım için yorum yapmak istemiyorum fakat doz düşük olduğu için pek sorun yaratacağını sanmam)
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Vucud yağ oranimi dusurmeye calisiyorum onun icin dikkat ediyorum pek bir etkisi olmazmi tavugu felan kizartarak yiyebilirmiyim yani ?
eğer diyeti sürdürme açısından sıkıntı çekiyorsan dediğim gibi az miktarda kullanabilirsin.5 gramdan saysan 45 kalori çok da büyük bir rakam değil.ha yağsız şekilde yediğinde diyetini sürdürebiliyorsan öyle devam etmen daha sağlıklı olur fakat genel olarak çok da kafaya takılacak bir şey değil.çok minimal etkisi olur gözle göremezsin bile.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
DaiMoNer
Üye
Uzun süredir yağsız granit tavada pişirip tüketiyorum, Bazen Hindistan cevizi yağı atıyorum bazen de Pam oil sprey yağ kalorisiz onu kullanıyorum en güzeli elektrikli ızgara kokusuz olursa tabi
tuz konusuna gelince günlük 5gr tuz alınabilir soru yok Bu arada et tüketiminde sorun yaşıyorsanız et tavuk herneyse kıyma olarak tüketin daha hızlı pratik sindirimi kolay oluyorTapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
kimyamuh
Üye
nasıl yersen ye ama önemli olan günlük kalori miktarını tutturman. tavuğu ben özellikle sulu sote şeklinde yemeyi tercih ediyorum. en azından kupkuru karnıma oturmuyor. eti zaten haşlama çok severim. bol bol baharat kullan. hiç yağsız olmuyor bu iş ama kızartma dışında bi sürü yöntem var. özellikle fırını kullanmanı tavsiye ederim. fırın poşetleri var , tavuk inanılmaz oluyor onunla. youtubedan fit yemek kanalına bak. detaylı tarifler var.