Göğüs kafesi aralanması

[Falke]

Arkadaşlar, yaklaşık 3 haftadır Boks yapıyorum (gelecek haftayla 1 ay olacak) ve her antrenman sonunda da ağırlık yapıyorum. Genel olarak göğüs, sırt, kol çalışıyorum. Belki 2-3 gün bundan önce vardı ama ben bu gün göğüslerimin bir birinden aralandıgını farkettim. Nerdeyse 4 işaret parmağı genişliginde bir aralanma mevcut. Bunun sebebini çok iyi biliyorum; 1 ay öncesinde bu durum yoktu kesin göğüs çalıştığım için oldu ama zararlı bir şey mi, onu bile bilmyorum.
Yararlıysa nasıl açıklayabilirsiniz veya zararlıysa bunun çözümü ne olabilir? Görüş ve yorumlarınızı bekliyorum...

 

[Dmrgrbz]

Genetiktir, düzgün ağırlıklar varsa fly tipi hareketler yapıp iç göğüs basarsan düzelebilir

 

[Falke]

Genetiktir, düzgün ağırlıklar varsa fly tipi hareketler yapıp iç göğüs basarsan düzelebilir

hocam genetik dedin de 1 ay öncesinde böyle bir şey yoktu. bench press yaparken dirsekleri içeri çekersem dediğiniz şey gerçekleşir mi acaba?
internetten şu an için bakıyorum da, güvercin göğüs falan okuyorum. inşallah böyle şeyle karşılaşmam. ilk defa duydum açıkcası. güvercin göğüs öne çıkıntıymış gerçi bende böyle bir durum yok ama tedirgin oluyor insan.

 

[Dmrgrbz]

Ayrık göğüslülük işte genetiktir yaptıkça ortaya çıkar ama sadece bench basıyorsan belki iç göğüs gelişmiyordur dumbell fly vb yap sıkça düzelmezsede yapıcak birşey yok :/

 

[Falke]

Ayrık göğüslülük işte genetiktir yaptıkça ortaya çıkar ama sadece bench basıyorsan belki iç göğüs gelişmiyordur dumbell fly vb yap sıkça düzelmezsede yapıcak birşey yok :/

gerçi ayrık göğüs mü bitişik göğüs mü deseler ben tabi ki kaslı+ayrık göğüs tercih ederim eminim toplumun geneli böyle düşünür. daha iyi gözüküyorlar. Hele ayrık kısmının kenarında tırnak boyutunda kas lifleri de oldu mu, harika olur ama işte ya bu gerçek bir sorun olursa, düşünemiyorum bile.
bahsettiğiniz çalışma şeklini deneyecem hocam, muhtemelen 1 ay sonra sonucu yazacağım buraya.
başka önerisi olan arkadaşlar da es geçmesin lütfen, forumda bu konu hakkında pek bilgi bulamadım; bu konuda yeterli bilgi olursa harika olur.

 

[Dmrgrbz]

Göğüs kasının orjinal genetiği yada en geneli-sevileni tek-çift parmak aralığındaki göğüs oluyor 4-5 parmak aralığındakiler göğüs kafesinin bitiştiği nokta - sternum kemiğinden neredeyse hiç kas dokusu geçmediği için ayrık göğüslü olarak hitab ediliyor;

Resimdeki gibi değilse sıkıntı yok dediğimi yap

 

[Falke]

Göğüs kasının orjinal genetiği yada en geneli-sevileni tek-çift parmak aralığındaki göğüs oluyor 4-5 parmak aralığındakiler göğüs kafesinin bitiştiği nokta - sternum kemiğinden neredeyse hiç kas dokusu geçmediği için ayrık göğüslü olarak hitab ediliyor;

Resimdeki gibi değilse sıkıntı yok dediğimi yap

maalesef bu adam gibi . gerçi bende o göğüs ortasındaki gibi çizgiler felan yok ama nerdeyse bununla aynı. bu günkü antrenmanda dirsekleri biraz daha içeri verdim gerçekten digerine göre çok ama denedim. böyle devam edecegim