Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Daha çok ön kol için, biceps e de etkisi var, barbell ile de yapılabilir. Bence kol için ez bar barbell curl ve Hammer curl orta seviye için uygundur. Başka harekete gerek yok
Reserve curl brachialis kasını daha fazla aktif eder tabi biceps de bu hareketi yaparken çalışıyor ama bi barbel curl kadar değil. Brachialis kası bicepsin hemen altında bulunur bu kasın gelişmesi hem kolunuzu daha hacimli gösterir hem de bicepsin estetik görünmesine yardımcı olur
