Burakogutcu
Üye
Merhabalar
1.78 boyunda 77 kg ve 2 yildir sporun icindeyim.
Ilk sorum supplementler hakkinda internette cok karsit gorusler mevcut acikcasi bunlari okudukca da benim kafam cok karisti. Beslenmem gayet duzenli durumda gunde 4 ana ogunum ve 2 ara ogunum mevcut su an bir takviye almiyorum fakat artik bir destege ihtiyac duydum. Amacim hacimlesmek kafamda kombinasyonlar oluyor fakat kimisi bcaa en onemli aminoasit diyor kimisi hacimlesme zamani gereksiz diyor. Bazi arkadaslarimda bence hic bulasma hepsi gereksiz bu takviyelerin para tuzagindan ibaret, beslenmen duzenli olduktan sonra hic bulasma diyorlar fakat bir yerden sonra sanki insan destege ihtiyac duyuyor gibi cunku vucudun ilerlemesi cok yavasliyor. Proteini kesin olarak almayi planliyorum hacim icin yanina ne gibi kombineler yapabilirim ?
Dusundugum kombin;
* Weider protein
* hardline creapure kreatin
* mhp glutamin
Acikcasi supplement olayina bosuna para dokmek istemiyorum mesela glutamin gereksizdir belki bcaa daha iyidir veya kreatin yerine bcaa mi gerek yoksa en onemlileri kas onarimi icin bcaa midir yani cok fazla karsit yazi olunca kafam karisti aydinlatirsaniz sevinirim.( lutfen forumu oku bilgi var demeyin zaten fazlasiyla okudum ve kafam cok karisti bu yuzden yardiminiza basvuruyorum)
Ikinci olarak 8x6 güc+hacim antrenmanini yaklasik olarak 2 aydir uyguluyordum fakat vucudum yavas yavas tepkiyi kestigi icin bu hafta programimi degistirdim normalde tek bolge giriyordum fakat 4x(8-10) luk programa dondugum icin cift bolge girmeye basladim ancak once ki programda bir hareketi 8 set yaptigim icin muazzam bir pump aliyordum fakat simdi 4 set e dusurunce eskisi gibi pump alamiyorum eskiyemi donsem yoksa normal midir fikirlerinizi bekliyorum.
1.78 boyunda 77 kg ve 2 yildir sporun icindeyim.
Ilk sorum supplementler hakkinda internette cok karsit gorusler mevcut acikcasi bunlari okudukca da benim kafam cok karisti. Beslenmem gayet duzenli durumda gunde 4 ana ogunum ve 2 ara ogunum mevcut su an bir takviye almiyorum fakat artik bir destege ihtiyac duydum. Amacim hacimlesmek kafamda kombinasyonlar oluyor fakat kimisi bcaa en onemli aminoasit diyor kimisi hacimlesme zamani gereksiz diyor. Bazi arkadaslarimda bence hic bulasma hepsi gereksiz bu takviyelerin para tuzagindan ibaret, beslenmen duzenli olduktan sonra hic bulasma diyorlar fakat bir yerden sonra sanki insan destege ihtiyac duyuyor gibi cunku vucudun ilerlemesi cok yavasliyor. Proteini kesin olarak almayi planliyorum hacim icin yanina ne gibi kombineler yapabilirim ?
Dusundugum kombin;
* Weider protein
* hardline creapure kreatin
* mhp glutamin
Acikcasi supplement olayina bosuna para dokmek istemiyorum mesela glutamin gereksizdir belki bcaa daha iyidir veya kreatin yerine bcaa mi gerek yoksa en onemlileri kas onarimi icin bcaa midir yani cok fazla karsit yazi olunca kafam karisti aydinlatirsaniz sevinirim.( lutfen forumu oku bilgi var demeyin zaten fazlasiyla okudum ve kafam cok karisti bu yuzden yardiminiza basvuruyorum)
Ikinci olarak 8x6 güc+hacim antrenmanini yaklasik olarak 2 aydir uyguluyordum fakat vucudum yavas yavas tepkiyi kestigi icin bu hafta programimi degistirdim normalde tek bolge giriyordum fakat 4x(8-10) luk programa dondugum icin cift bolge girmeye basladim ancak once ki programda bir hareketi 8 set yaptigim icin muazzam bir pump aliyordum fakat simdi 4 set e dusurunce eskisi gibi pump alamiyorum eskiyemi donsem yoksa normal midir fikirlerinizi bekliyorum.
