Kol kasları için yardım

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan mhmt51
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
M

mhmt51

Üye
İyi akşamlar arkadaşlar. Ben mehmet. İşin ehli arkadaşlardan yardım istiyorum. Sorunum ise bir erkek için çok fazla güçsüz olmam. Özellikle kollarım. Bugün bi kanepe taşıma işi oldu ikincisini taşıyamadım. Kollarım çok zayıf. İstediğim şey görsellikten ziyade bir şeyler kaldırabilmek mesala bir kanepenin ucundan tutup birkaç kat indirebilmek. Benim için bir program hazırlar mısınız? Şimdiden yardımcı olacak arkadaşlar için teşekkür ediyorum. Aşağıyailgilerimi ve kollarımın resmini aşağıya ekliyorum.

Yaş: 24,5

Boy: 1.67

Kilo: 55


69voJk.jpg






W0pN7E.jpg
 
Duzenli antreman yapman lazim sadece kol calisarak olmaz.programi heryerde bulabilirsin

ASUS_Z00AD cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
mhmt51 dedi:
P. Tesi yazılıyorum zaten ben kollar için özel bir program var mı onu soruyorum hangi aletten kaç sey kaç sayı...
Genişletmek için tıkla...
3set 12 tekrar yeterlidir 2 haraket biceps 2 haraket triceps yeterli olur 3-5 ayda kollarında 2 kattan fazla güç kazanacagını garanti ederim tabi beslenme ve dinlenmeyle beraber.


Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
 
mhmt51 dedi:
İyi akşamlar arkadaşlar. Ben mehmet. İşin ehli arkadaşlardan yardım istiyorum. Sorunum ise bir erkek için çok fazla güçsüz olmam. Özellikle kollarım. Bugün bi kanepe taşıma işi oldu ikincisini taşıyamadım. Kollarım çok zayıf. İstediğim şey görsellikten ziyade bir şeyler kaldırabilmek mesala bir kanepenin ucundan tutup birkaç kat indirebilmek. Benim için bir program hazırlar mısınız? Şimdiden yardımcı olacak arkadaşlar için teşekkür ediyorum. Aşağıyailgilerimi ve kollarımın resmini aşağıya ekliyorum.

Yaş: 24,5

Boy: 1.67

Kilo: 55


69voJk.jpg






W0pN7E.jpg
Genişletmek için tıkla...
Ağırsağlam sitesindeki 5x5 yeni başlayanlar için güç programını kullanmanı öneririm çünkü çok güçsüzsen şınav-barfiks gibi hareketlerde zorlanabilirsin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı