Merhabalar,
Kurumsal olmayan,özel bir vakfın küçük ama yararlı bir spor salonuna gidiyorum.Haliyle salondan gelirleri çok olmadığından sağlam bir hoca tutacak paraları da olmadığından salonda 50'li yaşlarda akademi mezunu cana yakın tecrübeli,aynı zamanda gayet kaslı ancak bana göre bilinçli olmayan bir hoca var.Bilinçsiz görmemin sebebi yeni başlayan herkese daha adaptasyon programı bile uygulatmadan aynı programı vermesi.1.80 ipince çocuğa da 1.80 75 kiloya da 90 kiloya da hep aynı programı veriyor.Tek farkı kilolulara haftanın bir günü full cardio yaptırıyor.Programa gelirsek,split olmak üzere 4 güne bölünmüş bir program.Salı günü Göğüs,Perşembe günü Biceps - Triceps,Cumartesi günü Omuz-Bacak,Pazar günü de Sırt-Kanat.İlk ayımda adaptasyon programı uyguladım ve 2. ayımdan itibaren bu programı uyguladım ve şuan 5. aydayım.Bu programla devam mı edeyim yoksa 5x5 antremana dönmeli miyim ? Uyguladığım programda bir sakınca var mı ? Şimdiden teşekkürler.
Kurumsal olmayan,özel bir vakfın küçük ama yararlı bir spor salonuna gidiyorum.Haliyle salondan gelirleri çok olmadığından sağlam bir hoca tutacak paraları da olmadığından salonda 50'li yaşlarda akademi mezunu cana yakın tecrübeli,aynı zamanda gayet kaslı ancak bana göre bilinçli olmayan bir hoca var.Bilinçsiz görmemin sebebi yeni başlayan herkese daha adaptasyon programı bile uygulatmadan aynı programı vermesi.1.80 ipince çocuğa da 1.80 75 kiloya da 90 kiloya da hep aynı programı veriyor.Tek farkı kilolulara haftanın bir günü full cardio yaptırıyor.Programa gelirsek,split olmak üzere 4 güne bölünmüş bir program.Salı günü Göğüs,Perşembe günü Biceps - Triceps,Cumartesi günü Omuz-Bacak,Pazar günü de Sırt-Kanat.İlk ayımda adaptasyon programı uyguladım ve 2. ayımdan itibaren bu programı uyguladım ve şuan 5. aydayım.Bu programla devam mı edeyim yoksa 5x5 antremana dönmeli miyim ? Uyguladığım programda bir sakınca var mı ? Şimdiden teşekkürler.
