Halil Kurt
Üye
Evet arkadaşlar, Deadlift yaparken sırtı düz tutamıyorum yani normal aşağıdan kaldırırken sorun yok fakat indirirken sıkıntı çekiyorum yardımcı olabilecek var mı?
Deadlift yaparken sırtı düz tutamamak
- Konuyu başlatan Halil Kurt
- Başlangıç Tarihi
Hafif kilolarla form çalış bir süre. Bol bol deadlift videosu izle. Ben böyle öğrendim.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Halil Kurt
Üye
Zaten hafif kilo ile çalışıyorum (40 KG). Dediğiniz gibi bol video izliyorum ve makaleler okuyorum fakat bir türlü olmuyor.
10ar kiloluk plakaları mı takıyorsun bara?
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Halil Kurt
Üye
Hayır 2 adet 20KG.
Plakadan dolayı formda bozulma olmuyordur o zaman. Boş barla form çalışmayı dene bir de antrenmanlardan önce aynadan bak, videoya çek kendini nerede yanlış yaptığını gör baştan dene.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Emreyesildagy09
Üye
bende 20 20 takıyorum barla beraber 60 kilo ama hareketi yaparken sırtımı düz tutamıyorum indirirken
Ağır geliyordur ya da sakin sakin sindire sindire yapmıyorsundur hareketi. Form bozuk değilse bu noktaları da bir düşün bunlar değilse form bozuk. Cevap form çalışmalısın.
Bu arada nickteki 09 aydının plakası olan 09 mu yoksa başka bir sebep mi?
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Halil Kurt
Üye
Peki yine de yapamaz isem Deadlift yerine hangi hareketi yapmalıyım ? Alternatifi nedir.
Emreyesildagy09
Üye
20 20 takıyorum rahat 10 kiloya çıkarıyorum sıkıntı yokta 15 15 yapıncada yükseklik çok aşağıda oluyorAğır geliyordur ya da sakin sakin sindire sindire yapmıyorsundur hareketi. Form bozuk değilse bu noktaları da bir düşün bunlar değilse form bozuk. Cevap form çalışmalısın.
Bu arada nickteki 09 aydının plakası olan 09 mu yoksa başka bir sebep mi?
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
yok 09 öylesine
Plakaların yere değdiği yere plaka koy 20 kiloluk denk gelir o zaman20 20 takıyorum rahat 10 kiloya çıkarıyorum sıkıntı yokta 15 15 yapıncada yükseklik çok aşağıda oluyor
yok 09 öylesine
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Emreyesildagy09
Üye
malesef bizim salonda mümkün değil neymiş ses çıkarıyomuş salonda bi tek ben yapıyomdeadlift zatenPlakaların yere değdiği yere plaka koy 20 kiloluk denk gelir o zaman
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Allah allah enteresan deadliftle ses çıkaramıcaksak o salona gitmemize ne gerek varmalesef bizim salonda mümkün değil neymiş ses çıkarıyomuş salonda bi tek ben yapıyomdeadlift zaten
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
