Evde Vücüt Geliştirme Hakkında Yardım Almak İstiyorum

K

KediTartaklayanBodyciFare

Üye
Merhabalar. Foruma yeni üye oldum ve evde vücut geliştirmek istiyorum. Daha önce 3 ay spor salonunda vücut geliştirmeye çalıştım ancak pek bir gelişme olmadı agırlıklar kollar hariç aynı kaldı. Yaşım 16. Bende evde bir şekilde kendimi en azından düzene sokmak istiyorum. 20 tane şınav çekiyorum kollarımı yana açarak. Geriye doğru açamıyorum niyeyse ya da bana öyle geliyor. Pek vücudumdan memnun değilim kilo almak istiyordum aldım da ama çok yağlandım skinny fat oldum biraz. Evde spor yaparak bu durumdan kurtulabilir miyim? Dambıl seti ve halter almayı düşünüyorum aşağıda linkini vereceğim. Etkili olur mu? Amacım karın bölgesindeki yağları yok etmek biraz kol ve göğüs çıkarmak sadece. Atletik bir görüntü oluşturmak yani. Bu aletleri almam gerekir mi yoksa şınav mekik programları işe yarar mı? Youtube da Ege Fitness kanalı var orada etkili karın kası çıkarma programı var baya etkili ve zor bir set onunla birlikte şinav çeksem dediğim şekile girebilir miyim? Nasıl bir program önerirsiniz bana? Eğer ilgi gelirse veya isteyen olursa fotoğraf da atabilirim daha detaylı olması için.
Bahsettiğim set bu:
http://www.hepsiburada.com/ecg-spor-60-kg-halter-dambil-seti-p-HBV000000WQF7
 
DewiLCraFT dedi:
dostum 60 kgl ık bu set seni çok götürmez vucut geliştirmek için sürekli birşeyleri arttırman lazım ağırlık olur tekrar olur o yuzden belli bir müddet sonra bu ağırlık yetmeyecek.bende evde çalışıyorum 150 kg lık set aldım.
https://www.bodyforumtr.com/threads/spor-salonu-yoksa-evİ-spor-salonu-yapariz.131244/#post-1113912
incele istersen.
Genişletmek için tıkla...
Hocam siz resmen küçük çaplı spor salonu kurmuşsunuz eve. Benim o kadar imkanım yok ne yazıkki. 60 kilo az diyorsanız evde vücut ağırlıklarıyla antrenman yapsam vücudum şekile girer mi? Barfiks hariç mekik , şınav ve sehpada arka kol gibi hareketlerle yapsam nasıl olur? Bir de 3 kiloluk dambıl var evde çok düşük kilosu ama bilek falan çalışılabilir mi onla da? Malum ev ortamında da gerekli motivasyon olmayacağından hevesimın kaçıp paranın boşa gitmesinden de endişeleniyorum. Daha önce öyle olmuştu çünkü.[DOUBLEPOST=1489780003][/DOUBLEPOST]
supplementler.com dedi:
Selam,
Bu konuda Body Forum TR Blog'unda bir yazı var. Kesinlikle işine yarayacaktır.
https://blog.bodyforumtr.com/evde-ve-sadece-dambil-ile-hangi-kaslar-gelisir/
Linke tıklayarak okuyabilirsin!
Genişletmek için tıkla...
Hocam dambıl almadan barfiks hariç vücut ağırlığım ile çalışsam ne kadar sonuç alırım? Vücudum şekile girer mi?
 
KediTartaklayanBodyciFare dedi:
Hocam siz resmen küçük çaplı spor salonu kurmuşsunuz eve. Benim o kadar imkanım yok ne yazıkki. 60 kilo az diyorsanız evde vücut ağırlıklarıyla antrenman yapsam vücudum şekile girer mi? Barfiks hariç mekik , şınav ve sehpada arka kol gibi hareketlerle yapsam nasıl olur? Bir de 3 kiloluk dambıl var evde çok düşük kilosu ama bilek falan çalışılabilir mi onla da? Malum ev ortamında da gerekli motivasyon olmayacağından hevesimın kaçıp paranın boşa gitmesinden de endişeleniyorum. Daha önce öyle olmuştu çünkü.[DOUBLEPOST=1489780003][/DOUBLEPOST]
Hocam dambıl almadan barfiks hariç vücut ağırlığım ile çalışsam ne kadar sonuç alırım? Vücudum şekile girer mi?
Genişletmek için tıkla...
Selam,
Tabii ki. Ne yaparsan yap işe yarayacaktır.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı