yeni başladım yardım acilll
- Konuyu başlatan bulentY
- Başlangıç Tarihi
halil.samurcu
Üye
kardeşim genetikmi yoksa sonradanmı aldın
halil.samurcu
Üye
o zaman işin zor burda kimse uğraşmaz bende yazmıştım ama kimse bakmadı yani hazır programı sadece eleştirirler o yüzden sen en iyisi bi diyet programı hazırlat hocana ona kesinlikle uy haftanın 5 günü düzenli spor yaparsan bide cardio yu 30 40 dakka yaparsan bence düzelirsin ama birden kilo verince sarkmalar oluo pek hoş durmuyo
Bussraa
Üye
Kilo vermek için fazla cardioyu hiç tavsiye etmiyorlar. Agırlık çalışsan daha iyi olmaz mı ? Kendi kalori açığını kendin ayarlayabilirsin alışma sürecince prof bir yardım alana kadar kendini deneyebilirsin. ilk başta neler yemen gerek bunları bil ve 3 ana 3 ara ogun olarak duzenle internet uzerınden bu besınlerden aldıgın mıktarında kac kalori var hesapla. günlük alman gereken kalori miktarından daha az tuketeceksın ve kalori acıgı oluşturacaksın. ekmek un tuz şeker kızartma hamur işi bunlardan vazgeçtin mi 
Zizxy
Üye
Eğer yapabiliyorsa 3-4 saat kardiyo helal olsun derim zatenKilo vermek için fazla cardioyu hiç tavsiye etmiyorlar. Agırlık çalışsan daha iyi olmaz mı ? Kendi kalori açığını kendin ayarlayabilirsin alışma sürecince prof bir yardım alana kadar kendini deneyebilirsin. ilk başta neler yemen gerek bunları bil ve 3 ana 3 ara ogun olarak duzenle internet uzerınden bu besınlerden aldıgın mıktarında kac kalori var hesapla. günlük alman gereken kalori miktarından daha az tuketeceksın ve kalori acıgı oluşturacaksın. ekmek un tuz şeker kızartma hamur işi bunlardan vazgeçtin mi
Bizim insanımız koşu bandında saatlerce yürümeyi kardiyo sanıyorlar 
En sağlam kardiyo KALP YERİNDEN çıkıcak gibi olandır
Bussraa
Üye
Cardio amac gereği zaten kılo vermek ve yag yakımını desteklemek için değil zaten 3 4 saat cardio dediğin çok çok zor yani kosu bandı bunun ılk basamagı cardionun c si bile değilEğer yapabiliyorsa 3-4 saat kardiyo helal olsun derim zaten
En sağlam kardiyo KALP YERİNDEN çıkıcak gibi olandır
bu konuda gerçekten cok ıyı arastrmak lazımve kılo problemı olan yaglı bır vucuda sahip insanlar kesinlikle fazla cardıodan kacınmalı agırlıga yonelmeli benım buradan öğrendiklerim ve bana tavsıye edılenler dogrutusunda bunu anladım ben )
Zizxy
Üye
Cardiyo olarak salonun alanını işgal ettiğim doğrudurCardio amac gereği zaten kılo vermek ve yag yakımını desteklemek için değil zaten 3 4 saat cardio dediğin çok çok zor yani kosu bandı bunun ılk basamagı cardionun c si bile değil
Koşu bandı saçma geliyor banada önceden yapıyordum. Şimdi haftada 2 gün HIIT kardiyo yapıyorum. Koşuyu eğzersizler ile bütünleştiriyorum. Amacım kondisyon + yağ alımını minimuma indirmek. BULKdayım 
Bussraa
Üye
Kolay gelsinn gerçekten müthiş ilgilenmek hakkını vermek gerekk umarım herşey istediğiniz gibi olurCardiyo olarak salonun alanını işgal ettiğim doğrudur
Dr_Surgeon
Üye
kardeş sana bi şey söliyim mi? kardio falan hikaye demicem yapabildiğin kadar yap ama sadece kardio ile bişey bekleme, olay diyette, aslında diyet ve kardio bir arada yaparsan anlamlı olur. diyet derken detaya girmicem, minumum glikoz, maximum amino asit....