Full Body

[ZeaScott]

Arkadaşlar ben bölgesel de verim alamadım full body yapacağım göğüs arkakol omuz sırt kol bacak hepsini ayni gunmu yapmaliyim haftada 3 gun full body yapcam

 

[gungenir]

Arkadaşım çalışma programı her insanın direncine, prensiplerine göre farklı olabilir. Yaşınıza, kilonuza, boyunuza göre durum değişebilir. Bu yüzden kesin tavsiyeler vermem zor.
Ancak tam vücut antremanlarını ben çok sağlıklı bulmuyorum. Belki başlangıç seviyesinde faydalı olabilir. Ancak ilerleyen seviyelerde bölgesel antreman daha sağlıklı.
En basitinden bacak hareketlerinin daha ağır ve daha uzun setlerle yapmanız makbul. Ancak bu hareketler son derece yorucu oluyor. Bu üst vücut antremanınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Tabi "Ben kolay yorulmuyorum, aynı gün hem alt hem üst vücut çalışabilirim." diyorsanız olabilir. Sonuçta bunu yapıp verim alan genç arkadaşlar görüyoruz.

 

[ZeaScott]

Arkadaşım çalışma programı her insanın direncine, prensiplerine göre farklı olabilir. Yaşınıza, kilonuza, boyunuza göre durum değişebilir. Bu yüzden kesin tavsiyeler vermem zor.
Ancak tam vücut antremanlarını ben çok sağlıklı bulmuyorum. Belki başlangıç seviyesinde faydalı olabilir. Ancak ilerleyen seviyelerde bölgesel antreman daha sağlıklı.
En basitinden bacak hareketlerinin daha ağır ve daha uzun setlerle yapmanız makbul. Ancak bu hareketler son derece yorucu oluyor. Bu üst vücut antremanınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Tabi "Ben kolay yorulmuyorum, aynı gün hem alt hem üst vücut çalışabilirim." diyorsanız olabilir. Sonuçta bunu yapıp verim alan genç arkadaşlar görüyoruz.

Peki Tolga Murat Balıkçı programları var yeni başlayan için sizce nasıl program onu uygulasam elimde düzgün program yok kafama göre yapıyorum