100 kiloda vücut geliştirme

Merhaba arkadaşlar 1.80 boyum var ve 100 kiloyum. Vücut yağ oranım normalin biraz üstünde. Kilo kayıbını en aza indirip sağlıklı bir şekilde vücudumu nasıl hacimlendirebilirim?
 
Merhaba arkadaşlar 1.80 boyum var ve 100 kiloyum. Vücut yağ oranım normalin biraz üstünde. Kilo kayıbını en aza indirip sağlıklı bir şekilde vücudumu nasıl hacimlendirebilirim?
Definasyon surecine girebilirsin.
 
Back
Yukarı