Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Incline dumbel press
Bench press
Decline barbel press
Dumbel fly
Dips
Cable over mi ne işte şu flyları felan neye göre koyuyoruz , yani kısaca bu sırayı neye göre ayarlıyoruz mantığını kavrarsam kendim ayaklarım yani yardım
Pressler şişirmek için fly ve cable şekil vermek için.
Sırasını salondaki tecrübeli kişiler
4 hareket
Bench Press - Incline- Decline - Fly olarak yapmamı öneriyorlar . Öylede yapiyorum.
Ama şöyle bir dezavantajı var. Ardarda 3 press yaptıgın için performansım biraz düşüyor.
Pressler şişirmek için fly ve cable şekil vermek için.
4 hareket
Bench Press - Incline- Decline - Fly olarak yapmamı öneriyorlar . Öylede yapiyorum.
Ama şöyle bir dezavantajı var. Ardarda 3 press yaptıgın için performansım biraz düşüyor.
