Yulaf ezmesinin sindirim süresi

[keylocker10]

Öncelikle iyi forumlar spordan yaklaşık 20 dk önce yulaf çerez ve süt karışımı alıyorum ama pek enerjik hissetmiyorum yulafın sindirim süresinde bir pürüz olabileceğini düşündüm bir bilgisi olan paylaşabilirmi ?

 

[fruion]

Yulaf 8-10 saatte falan sindirilir. Spor'dan 20dk önce ögün almanı tavsiye etmem. En azından 1.5-2 saat önce ögün yemeni tavsiye ederim.

 

[keylocker10]

Yulaf 8-10 saatte falan sindirilir. Spor'dan 20dk önce ögün almanı tavsiye etmem. En azından 1.5-2 saat önce ögün yemeni tavsiye ederim.

Spordan 2 saat önce zaten karbo ağırlıklı öğün alıyorum ama gitmeden önce aç hissediyorum[DOUBLEPOST=1484330460][/DOUBLEPOST]Ve yulafın 8 saat civarı sindirilmesi biraz abartı geldi bana kaynak gösterirmisin

 

[hedo84]

Dostum şöyle diyeyim yulaf bulgur pirinç gibi şeyler uzun süreli sindirelen şeylerdir ve tok tutar 8 saat olmasa bile 5 saat garanti yani buda glisemik indrkse bağlanan bir konu

 

[keylocker10]

Dostum şöyle diyeyim yulaf bulgur pirinç gibi şeyler uzun süreli sindirelen şeylerdir ve tok tutar 8 saat olmasa bile 5 saat garanti yani buda glisemik indrkse bağlanan bir konu

Öğle yemeğinden yaklaşık 2.5 saat sonra spora gidiyorum burda 5 saatten bahsediyorsun öğle öğünü boşmu gidiyor kafam karıştı doğrusu

 

[hedo84]

Hayır tabiki boşa gitmiyor sindirim süresinden bahsediyoruz sindirim süresiyle enerji verdigi saatler değişiyor çoğu besinde ama bir bakayım internete yararli bisey bulabilirsem

 

[Trapped]

Beyler google diye bi olay var biliyosunuz dimi,adam 8 saat demis vay arkadas 2 saat civarinda sindiriliyor yulaf

 

[keylocker10]

Asıl mesele zaten verdiği enerjinin sporda kullanılabilir hale gelmesi

 

[Zizxy]

Asıl mesele zaten verdiği enerjinin sporda kullanılabilir hale gelmesi

Katiliyorum. Her vucut bir olmadigi icin farkli saatler ortaya cikabilir. Ben 1.5 saat once 100 gr leblebi yiyorum antremani saglam bicimde yapiyorum. Calistigim icin tabi. Evde yemek yeme sansim olsaydi ogun olarak yapardim antreman oncesini.