Yoğurt-süt-peynir HELP ME

J

JustForBiceps

Üye
Günaydın millet.supplement kullanmadan evde gelişmeye çalışıyorum 2ay oluyor. Yaklaşık 9-10kilo verdim. başta bilgisizce yaptığım için sanırım kas kütleside kaybettim. şimdi bu durumu düzeltmek için uğraşıyorum. yaş:17 Boy:175 kg:68-69 boy-kilo değerleri normal görülebilir ancak vücut yağlı.. göbek ve göğüsler büyük,yağlı. protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum süt,yoğurt çok fazla tüketiyorum fakat yoğurtlarda 100gr da 3protein 3yağ yazıyor. sütte(pınar denge laktozsuz) 3protein 1.5yağ yazıyor.. ben yoğurt yerken protein kadar yağ alıyorum. süttede yarısı kadar gün içinde yediklerime baktığınızda protein e yakın miktarda yağ giriyor vücuda? Bu şekilde bu vücudu toplamam çok zor ne yapmalıyım?
 
Protein kaynaklarına yönel,Yağsız lor peynirleri var 100 gr ında 20 gr a yakın protein var . Tavuk 100 gr 23-24 gr protein aynı şekilde et balık. Yumurta beyazı,whey protein. Kolay gelsin
 
JustForBiceps dedi:
Light hiçbir ürünü kullanmıyorum. kullanmam gerekir mi?
Genişletmek için tıkla...
Light ürünleri bende kullanmıyorum sebebi ise doğal yağı çıkartıyorlar süt vs laktozsuz tüketirsen bence o kadar yağın sıkıntısı olmaz fakat bazı besinlerde yağsız olanları gerekiyor.
Özellikle lor peyniri çünkü içindeki yağlar kaliteli bir yağ değil :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı