Evde Vücut Gelistirme hakkında yardım lazım

J

JustForBiceps

Üye
Herkese iyi günler. yaklasik 40-50 gündür spor yapıyorum. 78kg dan 69-70kg a düştüm. aynı zamanda evde vücut çalışmaya çalışıyorum(sınav,mekik ve dumbell) kollar sertleşti fakat pek bir büyüme göremiyorum. aynı şekilde göğüslerim sıktığımda baya sertler ama normal hallerin baya yumuşak. zaten normalde göğüslerim bir erkeğe.göre büyük(sanırsam jinekomasti ama Çok büyük değiller) ben başardığımı görünce motive iyi olan biriyim ama fazla gözle görünür bişey yok ortada buda benim hevesimi kaçırıyor. bana evde uygulanabilecek bir program hazırlayacak biri varmı acaba? şimdiden teşekkürler.
 
evde vücut geliştirmek için arttırılabilir dumbell setiniz olsa daha iyi olur değilse belli bir süre sonra şınav mekik 300 500 tane yapsan da anlamsız kalır onun yerine ağırlıklı şınav ağırlıklı crunch yapsan çok daha fazla etki gçrürsün.
 
Protein sentezi 48-72 saatte tamamlanıyor her gün çalışmanın zararı fazlaca olur 3 güne 1 çalış aynı kası

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Arkadaşların yazdıklarına göre ben baya bilgisizim lütfen bilgili bir arkadaş bir program hazırlayabilir mi ? çok ihtiyacım var bu arada kilom:69-70 boy:177 buna rağmen yağlı yım göğüslerim büyük hafif göbek var
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı