MAKİNE VE DUMBELL

[HUBBER BODYCİ]

ARKADAŞLAR SELAMÜN ALEYKÜM
BEN 15 YAŞINDA 182 BOYUNDA 74 KİLO BİRİYİM VÜCUT GELİŞTİRMEDE 5. AYIM ÇOK İYİ GELİŞME GÖSTERDİM
AMA ŞU 1-2 AYDIR FELAN KOLLARIMDA YETERLİ PUMP I YAKALAYAMADIĞIMI FARKETTİM
ÇÜNKÜ RAHAT 2 AY ÖNCEDE KOLUM 31 CM İDİ (AMA ANTREMANDAN SONRA ÖLCÜYODUM HEP) ŞUANDA KOLUM 31 CM
BU 2 AYDA SINAV FELAN DİE VE İSHAL OLDUM 1 HAFTA 20 GÜN FELANDA ARA VERDİM HANİ 31 CM OLMASI DEĞİL SORUN YANİ GELİŞEMİYORUM DEMİYORUM HEMEN BÜYÜCEK DEĞİL BU KOLLAR AMA YETERLİ PUMP I YAKALAYAMIYORUM GİBİ
ASIL SORACAĞIM BEN KOLU HANİ GÖĞÜS ÇALIŞILAN FUTBOL KALESİ GİBİ BİR ALET VAR FARKLI FARKLI ŞEYLER ÇALIŞILIYOR ONLA ÇALIŞIYORUM 25 Dİ 30 KG YE GEÇTİM AMA DAMBIL İLE ÇALIŞTIĞIM ZAMAN NORMAL BİCEPS CURL YAPTIĞIM ZAMAN 10 7.5 5 KG İLE ANCA SETLERİ TEKRARLARI TAMAMLAYABİLİYORUM BU NORMAL BİŞEY Mİ MAKİNEDE 30 DUMBELDE 10 7.5 5 KG ?

 

[zzzxxz]

her makinenin direnci farklı oluyor
makinelerdeki kiloları kilo olarak değilde o makineye özgü bir "derece"imiş gibi düşünmek gerekir
ayrıca bazen kilo cinsinden değil lbs cinsinden de olan makineler var
lbs nin kilo değeri baya düşüktür
ayrıca makinelerde çalışmak serbest ağırlığa göre biraz daha kolay olabilir,tabi her makine için demiyorum

 

[eren123321]

pumpsız da kas gelişir makhina vy dumbel vy bar senin kaldırdığın ağırlık önemli değil önemli olan senin gelişimin mesela benim kollar soğuk 40 cm ben 2.5kg lik 2 tane plakayı bara koyup çalısıyorum omuzda lifler gözüküyor ama 5 kg ile letaral yapıyorum ve omuzlarım geniştir 5 ayda kolunu ve diyer bölgelerini ne kadar büyüttün merak ettim

 

[HUBBER BODYCİ]

her makinenin direnci farklı oluyor
makinelerdeki kiloları kilo olarak değilde o makineye özgü bir "derece"imiş gibi düşünmek gerekir
ayrıca bazen kilo cinsinden değil lbs cinsinden de olan makineler var
lbs nin kilo değeri baya düşüktür
ayrıca makinelerde çalışmak serbest ağırlığa göre biraz daha kolay olabilir,tabi her makine için demiyorum

yorumun için saol kardeş

 

[eren123321]

yorumun için saol kardeş

ne demek arada bir kaslarını şoklamayı unutma

 

[HUBBER BODYCİ]

pumpsız da kas gelişir makhina vy dumbel vy bar senin kaldırdığın ağırlık önemli değil önemli olan senin gelişimin mesela benim kollar soğuk 40 cm ben 2.5kg lik 2 tane plakayı bara koyup çalısıyorum omuzda lifler gözüküyor ama 5 kg ile letaral yapıyorum ve omuzlarım geniştir 5 ayda kolunu ve diyer bölgelerini ne kadar büyüttün merak ettim

29 cmydi başladıktan 15 gün sonra ölctüm galiba ama sırt gögüs kol omuz ne varsa hepsinde bana göre müthiş değişim var atarım fotoğraf birazdan bu arada full body yapıyorum[DOUBLEPOST=1482088679][/DOUBLEPOST]

ne demek arada bir kaslarını şoklamayı unutma

aynen onun için program değiştirecem hatta fullbody yapıyorum splite gecerim belki ama gecmeden bi kaç ay daha fullbody farklı program yapacam

 

[eren123321]

29 cmydi başladıktan 15 gün sonra ölctüm galiba ama sırt gögüs kol omuz ne varsa hepsinde bana göre müthiş değişim var atarım fotoğraf birazdan bu arada full body yapıyorum[DOUBLEPOST=1482088679][/DOUBLEPOST]
aynen onun için program değiştirecem hatta fullbody yapıyorum splite gecerim belki ama gecmeden bi kaç ay daha fullbody farklı program yapacam

eyer pum istiyorsan 1 hareket te süperset yapabilirsin

 

[HUBBER BODYCİ]

eyer pum istiyorsan 1 hareket te süperset yapabilirsin

ya pump istemek yani o kası iyice çalıştırmak demek ben calışmasını gelişmesini istiyorum yani pump istiyorsan derken süperset suplementde kullanamdığım için kötü olabilir die yapmıyorum fazla hatta aklıma gelmiyo gelse yaprım ama drop set yapıyorum hep

 

[eren123321]

ya pump istemek yani o kası iyice çalıştırmak demek ben calışmasını gelişmesini istiyorum yani pump istiyorsan derken süperset suplementde kullanamdığım için kötü olabilir die yapmıyorum fazla hatta aklıma gelmiyo gelse yaprım ama drop set yapıyorum hep

her harekette drop yapılmaz supplement sadece bi takviye beslenme ise herşeydir bak benim spora başlayalı 15 ay oldu milet diyor iğne mi vuruyorsun diye diyorum besleniyormusun diyor protein tozum var onu içiyorum bana soruyor sen ne yapıyorsun besleniyorum diyorum nedemek istediğimi anladın umarım

 

[HUBBER BODYCİ]

eyer pum istiyorsan 1 hareket te süperset yapabilirsin[/QUOT

her harekette drop yapılmaz supplement sadece bi takviye beslenme ise herşeydir bak benim spora başlayalı 15 ay oldu milet diyor iğne mi vuruyorsun diye diyorum besleniyormusun diyor protein tozum var onu içiyorum bana soruyor sen ne yapıyorsun besleniyorum diyorum nedemek istediğimi anladın umarım

Anladım anladım

[DOUBLEPOST=1482089494][/DOUBLEPOST]

29 cmydi başladıktan 15 gün sonra ölctüm galiba ama sırt gögüs kol omuz ne varsa hepsinde bana göre müthiş değişim var atarım fotoğraf birazdan bu arada full body yapıyorum[DOUBLEPOST=1482088679][/DOUBLEPOST]
aynen onun için program değiştirecem hatta fullbody yapıyorum splite gecerim belki ama gecmeden bi kaç ay daha fullbody farklı program yapacam

 

[eren123321]

niye alıntı yaptın ki

 

[HUBBER BODYCİ]

niye alıntı yaptın ki

Ya ben resim atmaya calısıyorum telefondan atmaya calsıırken oldu heralde alıntı yapma ne ki Bide nasıl atacam foto

 

[eren123321]

Ya ben resim atmaya calısıyorum telefondan atmaya calsıırken oldu heralde alıntı yapma ne ki Bide nasıl atacam foto

resmini bilisayar resim klosorune koy[DOUBLEPOST=1482089752][/DOUBLEPOST]vy hızlı resimden at

 

[mrthr35]

barbell der geçerim

 

[eren123321]

barbell der geçerim

niye

 

[mrthr35]

bar kullanan arkadaşlar daha dayanıklı olucak ve compound egzersizler yaptığı için bench yaparken aynı anda göğüs omuz ve arka koluda çalışacak squat yaparken karın ve bacak bölgeleride gelişecek deadlift yaparken bacak karın ve sırt bölgeleri gelişecek ve ağırlık arttırımı konusunda daha takip edilebilir ve daha çabuk ağırlık arttırabileceği için daha güçlü olur.

 

[eren123321]

bar kullanan arkadaşlar daha dayanıklı olucak ve compound egzersizler yaptığı için bench yaparken aynı anda göğüs omuz ve arka koluda çalışacak squat yaparken karın ve bacak bölgeleride gelişecek deadlift yaparken bacak karın ve sırt bölgeleri gelişecek ve ağırlık arttırımı konusunda daha takip edilebilir ve daha çabuk ağırlık arttırabileceği için daha güçlü olur.

biz güç değil kas yapmaya çalışıyoruz ha powerliftercı değilsek tabi en iyi si hepsini yapmak bar dumb makne vücut ağırlığı

 

[HUBBER BODYCİ]

barbell der geçerim

ya bunuda yapinca kolumda ağrı oluyo ondan cekiniyom[DOUBLEPOST=1482090490][/DOUBLEPOST]15 temmuzda başlamıştım 4 aylık süreç...[DOUBLEPOST=1482090551][/DOUBLEPOST]

29 cmydi başladıktan 15 gün sonra ölctüm galiba ama sırt gögüs kol omuz ne varsa hepsinde bana göre müthiş değişim var atarım fotoğraf birazdan bu arada full body yapıyorum[DOUBLEPOST=1482088679][/DOUBLEPOST]
aynen onun için program değiştirecem hatta fullbody yapıyorum splite gecerim belki ama gecmeden bi kaç ay daha fullbody farklı program yapacam

4 aylık süreç 15 temmuzda başladım

 

[mrthr35]

güçlü olmazsan ağırlıkların yavaş artar güçsüz olursan muhallebi çocuğu gibi 1 sene 2 sene geçse bile 100 kg squatta kalır 50 60 kg bench girersin kasın ne kadar geliştirse artık. Tabi hepsinin ayrı önemi var da belirli bir seviyeye gelene kadar barbell ağırlıklı çalışmak daha verimli olur

 

[eren123321]

ya bunuda yapinca kolumda ağrı oluyo ondan cekiniyom[DOUBLEPOST=1482090490][/DOUBLEPOST]15 temmuzda başlamıştım 4 aylık süreç...[DOUBLEPOST=1482090551][/DOUBLEPOST]
4 aylık süreç 15 temmuzda başladım

ben bir fark göremedim ne yalan söyliyim